İlk deneyimim var. Su dolu banyo güzel sıcak (36, 5-38 derece) yazın ve onun boynuna o kendinizi batırmayın. Vücut mümkün olduğunca dinlenmek için izin, bir süre uzanın. Privstante sonra, banyo prizden çekin ve sırtüstü pozisyonda dönmek. Tüm su bitene kadar hareket etmeyin. Yumuşak ve itaatsiz - Vücudunuz, çok zor, neredeyse desteklenmeyen ve kaslar olacaktır. Bu duygu unutmayın. Şimdi vücudunuzun neredeyse tamamen yumuşatılır.
Senin görevin - aynı etkiyi elde, ama sıcak su yardımı olmadan. dinlenmek için en iyi zaman akşam. Sıcak bir odada olmalıdır oturumu Davranış, böylece donma yok. Optimal rahatlama bazı germe egzersizleri yapmak. Peki, bu Kundalini Yoga komplekslerinden biri ise.
Otur, sonra bir şey kolay kendinizi koyun hareketi kısıtlamak değil, ve, onun bacakları önünde uzanmış. Yavaşça, omur ile vertebra omurga ve sırt kasları germe, mat aşağı gitmek, geri yuvarlanır. Rahat olmak için hissetmek. mat son kafa düşer.
Raskinte ayaklar, ayak serbest. Eller serbest kalçalar ve daha sonra boyun. Duygularını dinlemek, çok dikkatli devam edin. Bu nefes kolay ve ücretsiz oldu, göğüs ve omuz genişletin. Gökyüzüne palmiye genişleyen, vücudun iki tarafında ellerini koymak.
Breathe. Yavaş yavaş alt karın tamamen hava ile vücudunuzu doldurma ve göğüs üst kısmı ile biten, nefes. Eğer nefes gibi her nefeste, vücudunuzdaki tüm gerilim toplamak, kendinizi dışarı iter. Zaman zaman gevşeme derecesini kontrol eden kaslar dikkat çalışır.
Kum veya kurşun ile dolu sanki Çok yakında vücut, ağır, sıcak olacak. Bu - çok hoş ve yararlı vücut üzerinde bu durumun etkisi. Olarak istediğiniz kadar içinde kalmak.
Rahatlama dışında da başka türlü faydalarının tüm şey düşecektir, düzeltmek gerekir. Kim fark hissediyorum, vücudunuza dikkatinizi taşıyın ve nerede, uzay ve zaman içinde konumu. Şimdi ayağa ve elinizle yavaşça döndürün. Onları daha sonra saat yönünün tersine ilk saat yönünde çevirin ve. Eğer vücudun tam kontrol hissediyorum sonra, yukarı alabilirsiniz.