yumurta tutum, yakın zamana kadar, belirsiz oldu. Bazı beslenme bir bütün olarak ve özellikle de Şekil vücuda dolayısıyla onların zararını yumurta yüksek bir kolesterol içeriği işaret ederek, bunların da tam bir reddi tavsiye. Bu görüş oldukça yanlış olduğu ortaya çıktı.
Kahvaltı iyi ve uygun kahvaltı çeşitli kriterlere cevap, (haşlanmış veya kızarmış olsun) yumurta içerir. Öncelikle, bir kahvaltı hızlı ve kolay hazırladı. Acele olanlar veya başka bir yerde çalışması için, öyle - önemli bir artı. Başka bir nüans - yumurta kahvaltı oldukça çeşitli olabilir - bir haşlanmış yumurta (haşlanmış, rafadan ya da "torbaya"), ya da pişmiş yumurta (sosis veya sebze ile) omlet.
İkincisi, kahvaltı uzun bloklar açlık için yumurta kullanılması. Bu öğle veya akşam yemeği ölçüde daha az yemek, az kalori ve yemiş olacak için kazanç ekstra kilo olasılığını azaltmak anlamına gelir. Ve hatta zaten birikmiş fazlasının kurtulmak mümkün olacaktır. Uzmanlar yumurta kahvaltı menüsü dahil etkili iki katından fazla kilo kaybı yapar söylüyorlar.
Ve üçüncüsü, yumurta vücudumuz için sadece yararlı ve hatta gerekli değildir. Onlar çok yanlış, kolesterol içerdiğinden savunanlar yumurta sağlığı için tehlikeli olduğunu. Yumurta Kolesterol gerçekten, ama kan damarlarının duvarlarında biriken değil "iyi" kolesterol, var, ve vücut iyidir.
Besinlerin içeriğine yumurta sadece özeldir. Bu hemen hemen tüm iz elementleri ve gerekli vitamin, protein ve amino asitler tüm kümesi içerir. Buna ek olarak, onlar hafızayı güçlendirmek ve zihinsel performansını artırmak yardımcı olan bir lesitin vardır. Yumurta bile erken yaşlanma vücudu korumaya yardımcı - onlar antioksidanlar ve E vitamini çok şey var