Keyifli bir yemek olarak işlemi yapmak için kendinize bir güzel yeni yemekler satın alın. Psikologlar parlak renkler (kırmızı, mor) bir bilinçaltı düzeyde onu yükseltmek ise yemekler sakin sesi, mavi örneğin, iştah azalttığını söylüyorlar.
, Yenen gıdaların miktarını azaltmak için küçük çaplı plakalardan yiyin. Sonra yemek daha büyük görünecektir - daha hızlı tokluk hissi neden bilinçaltı çalışır.
Yemek sırasında iyice gıda parçalarını çiğnemek. Yani tokluk hissi daha erken gelecektir. Yeterli izolasyon mide suyu kışkırtır gibi Bunun yanı sıra, sindirim için çok yararlıdır.
TV önünde ya da bir kitap okurken yemeyin. Ilginç bir komplo esinlenerek, size açlığını gidermek için ihtiyacınız olandan çok daha fazla yemek risk.
Eğer hafifçe yemiş değil duygu ile masaya gitmek için bir kural olun. Yemekten sonra yaklaşık 20 dakika sonra tokluk hissi.
Tok bakkal gidin. Yani satın karbonhidrat yok: böylece tatlılar, şekerleme ve hızlı yağ biriken olarak Onların diyet, makul bir miktar olmalıdır..
Her zaman meyve gibi atıştırmalıklar için kullanışlı ve düşük kalorili seçenekler, fındık olacak taraftan olduğunu varsayalım.
Kahvaltı erken ve akşam yemeği gecikirse Ve nihayet, zaman size küçük bir şeker yardımcı olacaktır açlık hissini bastırmak için. Bir şeker rakam zarar vermez, ancak içerdiği karbonhidratlar öğle açlık ve aşırı yemek hissi azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu durumda, bir yemek kaşığı bal ile sıcak yeşil çay keyfini çıkarabilirsiniz.