Açlık hissini aşmak için nasıl

 Çok sert yeme kendinizi sınırlamak değil başlamak için. Eğer diyet yapıyorsanız, günde kalori gerekli miktarda sadece ustaca zaman içinde tüm yemekleri dağıtabilir, sayılır. Basit bir kural Stick - yemek sık sık ama küçük porsiyonlar halinde. Bu durumda, yemek çok daha iyi midede emilir ve her zaman lezzetli bir şey olacak. Açlık acısı, kullanmak için vücudu getirmek değildi, ama önemli zarar değil sadece, uzun bir süre için adam eziyet. Mide boş olduğunda sinyal anda vardıktan sonra uzun bir süre mide sinyalleri görmezden eğer, onun suyu yavaş yavaş, duvara çalışmak ama kesinlikle ülser ve gastrit size yol başlar. Bunu başarmak mı?

Proteinli besinleri tercih edin ve daha az karbonhidrat yemeye çalışın. Eğer sadece hoş bir tokluk hissediyorum, ama aynı zamanda sindirim sistemi uzun yoğun çalışma sağlamak için, böylece protein, uzun yarılır. Bu bir plaka ve garnitür önünüzde tavuk pilav ya da sebze ise, o tavuk ile başlamak için en iyi neden vardır. Bu arada, çoğunlukla protein yeme, iki kuş vurmak. Proteinli gıdalar daha kapsamlı çiğneme gerektirir ve midede gerçekleşir beri, zaten yedik sinyal, hatta çıtır tavuk bacağı bitecek anda beyne geliyor. Bir diyet gıda olarak kabul edilir olsa Pirinç, ne yazık ki, çok hızlı ve net bir şekilde açlık gidermek değil. Buna ek olarak, bir garnitür bile büyük bir bölümünü yiyerek, tokluk hissetmelerine ve son derece istenmeyen bir mide, doldurmaya devam etmeyecektir.

Eğer hayat-ve-ölüm olan belden inç ve ekstra kalori savaş, sizin mide kandırmak için bir şaşırtma taktiği geçirebilirsiniz edin. Içki gazsız maden suyu ya da konsantre domates suyu yarım bardak yemekten önce. Tuz tükürük ve sindirim enzimlerinin salgılanmasını kışkırtır çünkü suyu, sadece tuzsuz sarhoş edilmelidir. Böylece midenizde bir boşluk doldurma, sen saat açlık ekstra çift gelen kazanmak mümkün olacak. Açlık ve nane ve maydanoz decoctions azaltın. Taze yeşillikleri demlemek o iyi bir demlemek vermek ve üçüncü fincan yemek istediğiniz her zaman içki.

Sizin diyet lif açısından zengin taze sebze ve lifli gıdalar olmalıdır. Tahıl ekmek kepek, buğday, arpa ve haşlanmış pirinç ve taze biber, turp, salatalık ve domates mide boşluğu doldurmak ve uzun bir süre için ona bir iş vermek. Ayrıca, sebze besin değeri çok düşük, ama onlar vitamin ve mineraller bir sürü içerir, ve onlar rahat bir sindirim katkıda bulunur.

Kendine işkence etmeyin - ana şey unutmayın. Eğer yemek isterseniz, bir şey ya da sebze ile et suyu kaynar düşük kalorili içki çiğnemek. Etkili bir başka şeyle gıda tek tip eksikliği değiştirilmesi, dengeli yemek gerekir. Yoğurt içmek, maden suyu ve uygun sindirim teşvik yemek meyve ve sebze ve açlık size daha fazla eziyet olmaz bitkisel çaylar.