Nasıl çok yemek değil öğrenmek için

 4-5 kez bir gün yiyin. Tam yemek Böyle bir dizi ince rakam tutmaya yardımcı olur, ancak tokluk mideyi doldurma değil yalnızca. Bu sabah olsun bu mineraller, çünkü senin kahvaltı oldukça yoğundu özen, günün en vücudun çalışması için temel oluşturur. Gıda 5 kerelik benimsenmesi Arasında açlık hissi uyandı? Bir bardak su içiniz. Bu teknik Aç olup olmadığını belirlemek için yardımcı olur. 20 dakika sonra iştah müsli, aperatif düşük yağlı yoğurt, badem ya da herhangi bir meyve ve sebze bir avuç gitmiş değilse.

Eğer kilo vermek istiyorsanız, bölümlerini azaltmak. Kendi yiyecek dökme zaman normal yemek gibi, çok koydu. Sonra görsel üçüncü plaka içeriğini bölmek ve bunlardan birini kaldırmak. Yavaş yavaş, mide biraz bir kısmı azalmış olması alışıyor. Açlık vaktinden çıktı için, bu 2/3, plaka yalan vitamin ve mineraller dengeli olduğunu emin olun. İyice her lokma çiğnemek. Bu bir çifte fayda verir: Eğer mide çalışmalarını kolaylaştırmak ve sert çene çalışmaya zorlar. Vücut o doymak olduğunu ikna izin, refleks biraz yorgun çene Çiğneme.

Bazı çiftler için, aynı tabaktan yemek bir alışkanlık vardır. Belki romantik, ama bu durumda bir ince bel hayal değil. Eğer yemiş miktarı görmüyorum (ve her zamanki doz 2-3 kez aşabilir), size biraz yedim hissediyorum.

Overeating kendinizi korumak için bir psikolojik yolu var. Eğer ek ulaşmak her zaman, her kırışıklık şeklinde bel veya kalça yerleşir aşan yemiş hayal. Sonucu düzeltmek için, her küçük feat kendinizi övgü - katkı reddini. Hatta onun beline hayran aynada bükülmüş olabilir. Her zaman akılda sizin olmalıdır siluet, tutmak, ve yolumdan açmadan, hedefe izleyin.