Egzersizler yemekten sonra kahvaltı veya 2 saat önce sabah yapılmalıdır. Bu, cilt altı yağ tabakası yanmış olacağını kısmı üzerinde sınıfta vurgu.
İlk egzersiz için başlangıç pozisyonu - sırtüstü yatarken, dizleri bükük bacaklar, başınızın arkasında ellerini saklıdır. Bu pozisyondan, vücudu yükseltmek ve onun diz ile göğüs dokunun, sonra başlangıç pozisyonuna geri dönmek için gerekli
Aynı pozisyondan vücudu yükseltmek gerekir, böylece sol diz streç sağ dirsek. Geri IP ve diğer yönde tekrarlayın.
Karın Maskeler iki kez bir hafta bir frekans ile, bir banyo veya duştan sonra yapılmalıdır.
Süt-maya için maya 20 gr 3 çorba kaşığı seyreltilmiş edilmelidir maske Sıcak krem, geri 2 yemek kaşığı ekleyin bal ve sardunya esansiyel yağı 3 damla. Karışım göbek sarma filmi konulmuştur. 20 dakika sonra yıkayın.
Aşağıdaki maske 2 çorba kaşığı yapmak için kurutulmuş ısırgan kaynar su ve bir su banyosunda 10 dakika tutun dökmek. Sonra infüzyon gazlı bez ıslatın ve ilk 30 dakika tutun, filmi elbise, karın koymak.
Kil maskesi mide daha zinde yapacaktır. 1ch.l. ekleyin, ılık su ile siyah kil 50 gram eritin kahve. Maskeyi durulayın, 30 dakika sonra, bir battaniye folyo ile sarın ve kapağı, senin karnına karışımı uygulayın.
Düz karın doğru beslenme olmadan mümkün değildir. Genellikle, ama küçük porsiyonlarda - iyi yemek temel ilkelerinden biri.
Eğer Yeşiller hakkında unutmayın, herhangi bir biçimde meyve ve sebze yemeye ihtiyacınız olan her gün, aynı zamanda plaka büyük bir rol almalıdır.
Kırmızı et yeme sınırlı olmalıdır, bu menüde dahil edilmelidir haftada en fazla 1 kez değil. Diğer günlerde, haşlanmış balık ve tavuk tercih vermek.
Süt ürünleri hakkında unutmayın, onlar bağırsakları normalleştirmek. Beyaz ekmek kepek değiştirin, ekmek kruton Çavdar.
Kek, çikolata, bisküvi atın. Karşı konulmaz tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, kendinize jöle biraz hatmi sağlar.