Kat bunu üzerinde durmak böylece yeterince kararlı olacaktır 09:55 santimetre bir nesne yüksekliği, koyun. optimal çözüm, herhangi spor salonunda olan buzağılar üzerinde çalışmak için bir lastik veya tahta standı kullanmak olacaktır. Krep ve kaleler olmadan bardan bara omuzlarına koymak onu çorap, üzerinde durun. Maksimum hızda yukarıdaki yükselişte tiptoes kalkmak gerekmektedir. Eğer buzağılarda bir yanma hissi hissediyorum kadar yirmi otuz temsilcileri olun. Bu yaklaşımdır yedi ya da sekiz kez tekrarlayın.
Bir bacağı, diz ikinci viraj üzerinde durun. Destek tutarak, çorabı almak ve daha sonra maksimum hızda bu hamle yaparak inerler. Bacaklar değiştirmek sonra, havyar başarısızlık bu egzersiz yapın. Her bacak beş ya da altı yaklaşımları gerçekleştirin.
İnce buzağılar olacak halat için mücadele vazgeçilmez bir araç. Sen spor salonunda ve evde üzerine atlayabilir. daha bunu kullanmak, daha hızlı ve daha somut sonuçlar olacak. Alternatif olarak, çalışan, adım veya uygunluk gibi aerobik yükler, yukarıdaki adımları birleştirebilirsiniz. Yapmanız fazla egzersiz, hızlı buzağı azalacak ve görmek istediğiniz tam olarak ne kadar yapmak unutmayın.