Daha fazla kas kütlesi, daha fazla kalori tüketilmesi gerekir. Örneğin, bir sporcu için günlük faiz 6.000 kalori, ancak 3000 kcal hakkında ortalama genç kişi için.
Kas kütlesi büyük hacimli iç organların kesintisiz çalışmasını sağlar olduğunu.
Kas inşa etmek, daha fazla protein yemelisiniz. Protein sığır eti, tavuk, balık, peynir, küçük yağ, domuz eti, tofu, az yağlı yoğurt içerirler. İki yumurta 160 kalori varken İlginçtir, yedi proteinler, sadece 115 kalori içerir.
Aerobik egzersiz, esaslı tekrarlanan hareketler kas dokusu oluşturmak için yol açmaz. Bu nedenle, bir koşu bandı üzerinde tempolu yürüyüş sadece biraz kilo kaybedersiniz.
Hafif ya da ağır kaldırma gibi direnç egzersizleri, örneğin, güçlü kaslar ve yüksek kolesterol neden olmaktadır.
Tüm kas grupları dengeli bir yük - kasları eğitim için iyi bir program. Ayrıca, egzersiz gerekli her zaman değiştirebilir ve kemik, kas, eklem, tendon döndürmek ve bağlar dışarı giymem için.
İnsan vücudu yaklaşık 260 farklı kasları içerir.
Kas büyüme egzersiz sırasında oluşur. Kas dokusu yüklere maruz kaldığında, hasarlı, sonra tekrar başlar ve bu da daha etkili olur.
Egzersiz, büyük kas gruplarını içeren, Alzheimer hastalığının ortaya çıkmasını önlemek.