Bugün iyi durumda kilo kaybı ve kilo tutma için bir çok yöntem ve teknikler vardır. Bazı diyet oturmak ya da "sihirli" hap yutmak, diğerleri sabah çalıştırmak, yoga yapmak veya spor salonunda kendinizi hızı. İnsanlar, zahmetsiz ve zaman alıcı kolay yolu bulma umuduyla, mükemmel şekil sırları aramaya devam.
Ama mükemmel fiziksel şekli sırrı bunu başarmak için en kolay yollardan gibi, ancak, değil. Belli sınırlar içinde vücut ağırlığını korumak kolay kilo, ama bile zor Lose. Yıllardır normal kilolu - ömrü boyunca belirli kuralların gözetilmesi ve bir kişi haline eski, daha vücutta doğal yaşa bağlı değişiklikler ile bağlantılı olarak, çaba gerektirir. , Büyük bir istek ve irade Bunu yapmak için. Pratikte, herkes her zaman bu modda yaşayabilir, ve uzun sürmez sonucu, - ama zararlı alışkanlıkları, dinlendirici bir uyku, fiziksel aktivite kaçınarak, dengeli bir diyet - Bir yandan basittir.
Yaratma ve genç bir görünüm sağlanmasında önemli bir rol oynar gücü. Tamamen kabul edilemez sersemce hızlı sonuç vaat yeni "mucize" diyetler için kapmak. Yanlış organize gıda sadece istenilen etkiye yol değil, ama aynı zamanda sağlığına zarar. Cinsiyet, yaş, kilo, yaşam tarzı, anayasa, kalıtım, metabolik hızı, sirkadiyen ritimleri, işin doğası, iklimi alanı, etnik köken, kronik hastalıkların varlığı tipi: menü beslenme kadar çizim hesap pek çok faktör dikkate alınır. Bireysel yaklaşım - Bu hedefe ulaşmak için temel koşul.
Bildiğiniz gibi, uyum ve zayıflık - aynı şey değil. "ince şekil" kavramı sadece aşırı yağ mevduat yokluğunu değil, aynı zamanda büyük bir duruş, sıkı kaslar, güzel vücut şeklini, hareket kolaylığı, plastisite içerir. Ve tek bir doğru beslenme ile tüm bu başarmak mümkün değildir. Sonra karmaşık bir egzersiz yardımına gelir. vücut şekli kilo tutmak ve geliştirmek için en etkili yolu, aerobik ve güç yükleri bir kombinasyonudur. Spor salonunda egzersiz ve ağırlık kaldırma ip atlama, koşu, yürüyüş, bisiklet ile dönüşümlü olmalıdır. Yine, ana sır - tek bir doğru seçilmiş görünüm yükleri, tekrarlar ve yaklaşımların sayısı ile, eğitim programı derlenmiş.