Vücut yağ
Sağlıklı, aktif, atletik kadınlar yağ yüzdesi% 18-20 olduğunu. O spor oynamaktan hoşlanıyor ne kadar bağlı, yüzde daha düşük olabilir. Bunu başarmak çok kolay değil, gerekli eğitim ve gıda dikkatli izlenmesi!
spor değil çok düşkün, sıradan kadınların, çoğunluğu, vücut yağ yüzdesi normalden daha yüksektir. Ve bu arada, çok sık, bir kadın ince olsa bile, ille kas kütlesine oranla az yağ sahip olacaktır. "Yüksek vücut yağ ile ince" ve gibi şeyler vardır "obezite hastası, ince." Vücut yağ yüzdesi CONTENTSon izin verilen değeri aşarsa, o zaman bu ne olursa olsun ince görünür olsun, hasta insanları kabul edilir.
Toplamda, her zaman olduğu gibi (küçük harflerle!) Genleri suçlama
Peki neden doğaları gereği erkek bir vücudun daha yağ depolamak için daha olasıdır bir vücuda sahip olmak şanslı kadınları do? bütün nokta üremektir. Onlar her zaman gebelik sırasında fetüsü besleyen hazır olarak Kadın organları, yağ birikimi daha yatkındır.
Bilim adamları ilginç bir şey buldum - kadın vücudunda yağ dağılımındaki fark benim ataları kadınlardan gelen bölge ve iklim bağlıdır. Örneğin, Afrika ve Akdeniz yağ kadınlar tropikal ülkelerde kalça ve uyluk birikir. Bazı Asya ülkelerinde kadınlar, özellikle karın bölgesinde besi. Kadınlar, ataları vücut için çok kolay çünkü tropik ülkelerden, yağ, karın birikir geldi: Bilim adamları şu ilkeleri tarafından yönlendirilen bazı alanlarda yağ vücut depolar, farzet. Eğer yağ tüm vücut kıvrımları kapatırsanız, olumsuz iç sıcaklık regülasyonu etkileyecek ve günlük varlığı dayanılmaz hale gelir.
Ataları diğerlerinden daha fazla besi soğuk ülkelerde veya Doğu Avrupa, geldi, vücudu yardımcı olduğu kadınlar, soğuk kış aylarında hayatta kalmak için. Annen dikkat edin. Ve annem annen.
Yağ fizyolojisi
Unutmayın: Tüm sağlıklı insanlar şişman rezervlerine sahip. Bu normaldir. Bizim vücut yağı, vücut organ ve kapsül meydana getiren korunması için, bir enerji kaynağı olarak gereklidir. Hiçbir şekilde adam tamamen yağlardan kurtulmak için çaba gerekir. Bu çok feci sonuçlara yol açacaktır!
Ancak, bazı vücut geliştiriciler% 4-5 yağ içeriğini azaltabilir, ancak onlar - vigilantly kendi ağırlığı, beslenme, egzersiz ve vücut kompozisyonu izlerken sporcular. Bununla birlikte, hatta yağ, çok düşük bir seviyede sabit değildir sahiptir.
Selülit
Selülit - Kadınlarda obezite en tatsız sonuçlarından biri. Kurtulmak için nasıl, elbette, çok var, neden bunun neden, selülit nedir bilmiyorum, ama tüm kadınları ve pek sevmezler.
'Adipositleri' denir yağ hücrelerinden oluşmaktadır. Onların ana işlevi - vücutta enerji depolarını doldurmak için. Bu hücreler lipidlerin şeklinde enerji depolamak ve vücut enerjisini gerektiğinde, sonra onları serbest bırakın.
Genellikle yağ hücreleri kas ve dermis (deri derin tabakası) arasında bir kaba lifli bağ dokusu içine olan yağ küçük birikimleri vardır. Yağ hücreleri gerekenden daha (yağ) iyi okumak daha fazla enerji depolamak için, onlar, böylece vücut yağ yüzdesini arttırarak, büyümeye başlar.
Küçük hareket esnek olmayan fibröz yolları (yağ hücrelerini depolar bağ dokusu içinde kaba lif) destek saplar Çünkü kaslar üzerinde dermis küçük gamzeler oluşmaya başlar. Yağ depolar arttığında, o bu bağlantı yolları kas duvarlarına bağlı kaynaklanıyor yerleri nüfuz başlar, böylece, cilt süzme peynir benzer gibi görünüyor.
, Lipositlerin gibi örgü sıkıştırır vücut bölgesinde dolaşmaya kan ve oksijen önler, ve bu nedenle bir kez ortaya çıktığında selülit kurtulmak çok zordur Kaba lif bağ dokusu. Birçok kadın neproblemnyh daha sorunlu bölgelerde zhirok kaybetmek çok zor olmasının nedeni budur.
Hepimiz ifade duydum, ya da kendileri söylüyor: "Ben onlar kayıp ağırlık göğüs istemiyorum çünkü kilo korkuyorum. Ben her başlattığınızda, kilo kalça (karın veya uyluk) yerine kilo meme kaybetmek gibi geliyor bana. "
Nedenlerinden biri neden selülit hormonal değişiklikler olabilir var. Kadınlarda, hormonal değişiklikler deri altı su tutma katkıda bulunur. Lenf yağ içinde böyle su tutma ve düşük dolaşımda sonuçlanan ve daha zor adipositlere hareketliliğini sağlamak için, kan damarları sıkar.
Vücut yağ depolamak Neden?
Şimdi selülit fizyolojik yapısı ve nedenleri hakkında bir fikir var, bu yüzden neden en konuşalım. belirgin nedeni - yağ depolar artış overeating gelen, sadece açıklama değildir.
Düzgün çalışması için gereken daha vücut daha az kalori aldığında, yağ depolarını artırmak. Bu bir kişinin vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için gerekli olandan daha az kalori tüketir ise (yani, solunum, sindirim, yanı sıra fiziksel aktivite uygulaması), mod "açlık" ve alınan tüm kalori "depolama" süreci başlar anlamına gelir uzun bir açlık grevi durumunda vücut yeterli enerji yağ hücreleri.
Bu kısır döngü kadınların beden ve ne yapabilirim onların mirası yönetmek için nasıl bilmiyorum sürece devam eder. All you need - vücudunuz ve onu geliştirmek için neler yapılması gerektiğini ne neden anlamak.