Merminin doğru seçim elinde ipi alıp ortasına attı gerekir için - her iki segment uzunluğu koltukaltı ulaşırsa, o zaman bu ip eğitimi için oldukça uygundur.
Bir ip ile eğitim bir özelliği eklemler üzerinde stres atlama yaparken ise sorunlu eklemlerde olan kadınlarda çekici özellikle önemli olduğu, minimal, kardiyovasküler sistemin etkin eseridir.
Halat işi yaparken etkin bir atlama, merminin dönüşü sırasında karın kaslarının ve silah sırasında kasları ve uyluk buzağı. Buna ek olarak, tüm atlar denge, koordinasyon, esneklik duygusunun gelişimi için idealdir ve her gerçek kadının gururu güzel bir duruş, oluşumu gelişimini teşvik.
Istihdam için ideal koşullar, faaliyetlerin spor salonları ya da odalar için uygun olduğunu hatırladı halı, ahşap veya plastik türü kaplı olması gerektiği gibi, vücutta mutluluk hormonu üretimini teşvik ritmik müzik olacak, ancak beton veya karo zemin ele alınmalıdır asla - Böyle kapsama yaralanma riski büyük oranda artar. İyi etkisi düzenli istihdam ile elde edilebilir, ve süreleri başında hiç fazla 10-15 dakika yavaş yavaş 60 dakikaya getirdi olmalıdır.
Sınıflar kaliteli ayakkabı seçilmelidir için - ayak stabilize iyi koşu ayakkabıları, olası ayak bileği yaralanması bakılmaksızın izin ve alt bacak kasları aracılığıyla tüm çalışacak taban, tüm yüzeyini iter olacaktır. Herkes hızla kendileri için en uygun egzersiz seçebileceksiniz, ama biz tüm kasları aracılığıyla çalışmış olduğunu unutmamak gerekir.