Tabii ki, şimdi spor malzemeleri sektöründe ayarlanabilir kolları ile yerleşik kalori sayacı ile özel malzemelerin özel atlama ipleri bir dizi geliştirdi. Ancak uygulamada, sırayla sıradan yeterince ip faaliyetlerinden iyi bir sonuç almak için. Ana şey doğru uzunluğunu seçmektir. Bunu yapmak için, orta ip üzerinde iki ayağı aynı anda gelir ve kolları almak için ne kadar kontrol etmeniz gerekir. Onlar koltukaltı dokunursanız, her şey yolunda - Bu iş için en uygun uzunluk.
Bir iple eğitim başladı, sen belirgin basitlik rağmen, bu vücut üzerinde ciddi bir yük olduğunu akılda tutmak gerekir. Bu beden eğitimi katılmak için ilk girişimi ise, bu nedenle, yavaş yavaş başlamalıdır. bu eğitim sürecinde çok yavaş atlamak imkansız olduğunu aslında çalışmasını atlama halatı arasındaki karakteristik fark yorgunluğu önlemek için nefes takip etmek çok önemlidir. Eğer nefes alabilir, o zaman tüm iyi. Eğer boğması başladığını hissediyorum Ama eğer, nefesini yakalamak için duraklar.
Git halat aşırı yağ yakmak ve önemli ölçüde ağırlığı azaltmak, ancak kısa bir süre içinde bunu yapmak için çalışmayın için harika bir yoldur. Iyi sonuçlar elde etmek için, 20 ila 30 dakika bir gün gelen atlar ödemek için yeterlidir. Gerek kayıtları ve kendinizi egzersiz yorucu ayarlamak için çalışıyoruz. Ve daha bir çok eksik setleri ile başlamak: Aktif atlama malın 5-10 dakika vücudun tüm kasları ısınmak ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek. Eğer sizin için bu yükü zaten küçük hissediyorum, ve kolayca onunla başa çıkacak zaman, yavaş yavaş zaman atlar artırmak.
Ip atlama özel tesis veya spor gerektirmez iken kadınlar, uygun bir spor giyim özen için, çok önemlidir. Bu sıkıca göğsüne düzeltmek gerekir özellikle doğrudur sutyen vardır. Aksi takdirde, yoğun atlama sırasında ince elastik deri sakatlandı ve hatta çirkin streç işaretleri görünebilir. Aynı derecede önemli olan ayakkabılar. Daha iyi yürüyerek darbe yükü azaltmak olacaktır iyi kemer destekleri ve yaylı taban ayakkabılar seçin.