Bu konuda, diğerleri gibi, bir orta zemin aramak ve bireysel yaklaşım uygulamak gerekir. Düzenli egzersiz, ve vücudunuzun yüklemek dayanıklı ise, vücudunuzun aylık özellikleri ile egzersiz birleştirmek için deneyebilirsiniz.
Karın ve rahatsızlık ilk çizim ağrıları sonra herhangi bir ders varsa unutmayın. Hiçbir belirti varsa, eğitmeye devam. Doğal olarak, bu tam olarak kendilerini yük için gerekli değildir. Tekrarlar ve eğitim süresi sayısını azaltın.
Menstruasyon sırasında okul bir zayıflık var sonra, eğitim türünü değiştirmeyi deneyin: yoga sistemine daha fazla dikkat. Bu egzersizler tamamen fiziksel aktivitelere vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacak, aynı zamanda, onlar menstruasyon sırasında hoş değildir herhangi bir ani hareketler ve ağır kaldırma ağırlıkları anlamına gelmez.
Bir jinekolog danışmalısınız ayın herhangi bir günü eğitimine devam etmeye karar. Eğer eğitimden, kendi profiline hastalık tespit ederse yine en az bir çare kadar vazgeçmek zorunda.
Bazı egzersizler adet ağrı rahatlatmak olabilir. Sistemde Pilates sınıfları Premenstrüel sendrom sizi kurtarmak edebiliyoruz. Menstruasyon sırasında ağrı germe egzersizleri ile azaltılabilir. Egzersizler geliştirmek ancak ağrı zayıflatabilir üst basın açıklaması geliştirmek.
Menstruasyon kardiyo yapmak için zaman almalıdır önce, daha iyi hissetmek için. Değer sadece çok gayretli değil - bu durumda normalden daha kötü hissediyorum.
Aşırı aktif egzersiz karın ağrısı veya sırt masajı size yardımcı olacaktır. Ama bir dahaki sefere overwork çalışın. Ve unutmayın - döngüsünün ikinci yarısında ağırlığı nedeniyle vücut su tutmaya başlar gerçeği her zaman biraz büyür. Çünkü simülatör yaklaşımları sayısının artması gerekli değildir. Hemen Aylık aşırı kilo kaybolur sonra.