Kesin bir bilim olarak Şekillendirme
Eğitim başlangıcı, ölçülen tartılır önce bu sporun keyfi için, fiziksel strese kontrendikasyonlar için kontrol etti. Bundan sonra, uzmanlar bu rakam şekillendirme kurstan sonra nasıl görüneceğini göstermek. Kurs başladıktan sonra her ay, ölçümler tekrarlandı karşılaştırıldığında belirli bir matematiksel model ile ve ayarlanabilir olacaktır.
egzersizler birden tekrarlarında şekillenmesinde eğitimin özü. hareketin büyüklüğü maksimize etmektir. Program beş dakika her onbir blok şekillendirme içerir. Her birim, belirli kas gruplarının geliştirilmesi üzerinde duruluyor.
Şekillendirme geleneksel fitness dersleri gibi değil. Egzersiz sırasında, katılımcılar videonun tarafından yönlendirilir, ve antrenörü odanın etrafında hareket, hareketlerin doğru yürütülmesini izlemek için.
Tekmeler, ağız kavgası ve yamaçları şekillendirilmesi için temeldir. İnsanlar her yaştan şekillendirme yapan, böylece bu, çok basit bir harekettir. Hamile kadınlar ve doğum sonrası kurtarma için programlar vardır.
Sadece Şekillendirme stratejik yerlerde hacmini azaltır, ancak gerekirse de, yuvarlaklık artırır. Ancak, şekillendirme kaslarınızı tipik bir spor rahatlama veremem - bu egzersizleri zorlamak için başvurmak gerekiyor.Sınıflar yüklerin başka tip şekillendirme sırasında tavsiye edilmez.
Bir kaç ay içinde görünecektir ilk görünür sonuçlar, haftada en az iki kez ihtiyaç Engage. Bu şekillendirme egzersiz doğru uygulanmasını izlemek üzere hiç kimse nerede evde uygulamak için uygun değildir yüzden antrenör, önerileri takip egzersiz sırasında çok önemlidir.
Şekillendirme gücü
Diyet Şekillendirme aktif yaşam tarzları olan insanlar için uygun değildir.
Yük Şekillendirme hızlı ve sürekli kilo kaybı için yeterli değildir. Kurs süresince ayrı ayrı yapılan özel bir güç sistemi, ayrılmamak gerekir. Eğer şekillenmesinde yapmaya karar verirseniz, size gram günde yiyebilir maksimum miktarda gösterecektir ürünlerin ayrıntılı bir listesini, verilecektir. Diyet Şekillendirme kalori ve protein kısıtlar. iktidar temeli, dolayısıyla, meyve, sebze ve tahıllar vardır. Et ve süt türevleri, ancak eğitim günde, günlük kez olabilir. Egzersiz öncesi ve sonrası birkaç saat bitkisel protein içerir tahıl, yiyemez. Kesinlikle yasaktır hamur işleri ve tatlılar var. Her ay diyet koçu düzeltir.