Doğru beslenme eğitimi etkisi yağ, un ve tatlı tüketimini azaltmak için maksimize etmek gereklidir. Olası tahıllar, meyve ve sebzeler kadar yiyin. Et iyi yağsız balık ile değiştirilir. Bu daha az kalori ve aynı zamanda kemik güçlendirilmesi için gerekli olan kalsiyum büyük miktarda içerir.
Kas tonusunu getirmek için, kitleleri ayarlamak için kullanılan aynı egzersizleri kullanabilirsiniz. Tek fark - tekrarlar ve yaklaşımların ortalama ağırlıkları ve çok kullanmaktır. Bu durumda, kaslar yeterince büyüme için yük, ama onların gücünü ve dayanıklılığını artırmak için yeterli almazlar. Hacminde artan değil ise bir sonucu olarak, kaslar, daha yoğun hale gelir.
Simülatörler üzerinde dambıl ile eğitim, yanı sıra eğitime özel dikkat. Bu kabukları içeren bu bir halter ile egzersiz gibi teknik gerçekleştirmek çok zor değil Egzersiz, böylece kolayca tekrarlar ve yaklaşımların maksimlno olası sayısına konsantre olabilirsiniz.
Aşırı vücut yağ taburcu doğrudan hedefleyen eğitim ihtiyacı, unutmayın. Bunu yapmak için, böyle bir eğitimin başında yirmi dakika boyunca "bisiklet" veya koşu bandı gibi yirmi dakika sonunda simülatörleri kullanın. Buna ek olarak, sizin tercihinize bağlı olarak, aerobik, step ve fitness için eğitim kayıt olabilirler. Temel eğitim ücretsiz sırasında aerobik spor Engage.