Her şeyden önce, size ayakları üzerinde yük artırmak tüm egzersizleri vazgeçmek gerekir. Kesinlikle atlar, eğitmenler, sallanan bacak kasları, yanı sıra bisiklet ve koşu her türlü kontrendikedir. Dikkatle, çok dikkatli ayakta pozisyonda büyük bir yük ima, tüm egzersizleri yapmak gerekir: aerobik ve step aerobik, özellikle, dövüş sanatları, dans makine ve Callanetics hariç.
Su aerobik kaydol! Su havadan daha çok yoğun olduğu için suda, taahhüt tüm çabaları, birçok kez arttı. Ayrıca, suda ayakta bile, vücudunuzun basınç çok daha küçüktür ve bu rahatlama stres ve ağırlığı azaltmak için katkıda bulunur. Genel olarak, havuz sınıflar damar sistemi için çok uygundurlar. Sıcak ve soğuk su damarların kontrast eğitimli ve bacaklarını güçlendirmek için, bu ne ihtiyaç vardır.
Çok yararlı egzersiz hangi yalancı ya da oturma, ayaklarınızı kaldırın ya da onları farklı mahi yapmak. Ayakta egzersizleri aksine, kan akımı hassas ayakları üzerinde yönlendirilir, bu yüzden aktif olarak damarlar ödem ve yorgunluk kaldırılmasına katkıda bulunmak ve onların eski sesini. Çok yararlı yoga ve pilates gibi burada germe egzersizleri ve aktif nefes vardır. Tüm bu da, kendi ayakları üzerinde daha az yük kilo kaybı ve kilo düşürmek için katkıda bulunur. Yani, zevkle yapan ve kendi damarlarını güçlendirir olmak.
Hastalık çok ileri gitti değil eğer egzersiz unutmayın kendisini bağımsız sadece atayabilirsiniz. Sadece bacaklarda veya endişeli aşırı şişme örümcek damarlar varsa, burada hala kendi tedavi seçebilirsiniz. Damarlar zaten deri altından şişkin Ama eğer, jimnastik salonu optimal beden eğitimi reçete edecek bir doktor phlebologist danışmalısınız.
, Bacaklarınızın sağlığını hatırla - onların güzelliği ve bakımlı bir görünüm değil, aynı zamanda vücudun genel sağlığı değil, sadece bu. Eğer baştan varis ile başa başlar yoksa Ve, o zaman çok geç olabilir. , Sağlık özen egzersiz olsun, iyi yemek ve günlük rutin ve ağırlık izle - bu durumda çekilme varis sadece ve sınırlar olmadan hayattan zevk mümkün olacak.