Ve herkes için erişilebilir şarj için Egzersizler oldukça basit ve onlar zevk getirmek, sevdiğiniz müzik ve açık bir pencere onları yürütmek için tavsiye edilir.
Down - - el o kadar ellerini çekin önerilir 1. başlamak için. Bu ellerde omurga ve kas geliştirme kan dolaşımını düzeltmek yardımcı olur.
2. Sonra, orta vücudunuzu uyandırmak ve bacak kaslarında kan dolaşımını artırmak için, (sallanma hareketi, germe, ağız kavgası) stres ve bacak egzersizleri olmadan yürüme.
3. tüm vücut yamaçları yanı sıra omurga geliştirilmesi gibi, geri karın kasları ve güçlendirir.
4. el, bacaklar çırpan ve daha eklem hareketliliğini artırmak ve kalp ve akciğerlerin aktivitesini artırmak.
5. tüm vücudu yoğurma sonra, ip ve çalıştırmak atlayabilirsiniz. Bu metabolizmasını artırır ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerini eğitir, hem de ayak kasları güçlendirir.
6. Nihai egzersiz nefes sakinleştirmek için pasif olmalıdır. Elinde boşanmış Eller, ayağa ve vücudun eğim aşağı düşmek ve omurga rahatlatıcı.
Böyle basit bir egzersiz için, heyecan verici büyük kas grupları yedi dakika yeterlidir. Şarj ettikten sonra soğuk ya da sıcak duş büyük bir ek refah, tazelik, sadece vücudunuzu değil, aynı zamanda zihin olacaktır. Sabah egzersizleri orta egzersiz ve eğlence ile yapılmalıdır. Şarj denir değil çünkü. Onun amacı - büyük bir ruh hali hayati enerji ve ruh ile vücut şarj etmek.