Yatak veya tv izlerken bir kitap okuma, lotus pozisyonunda oturmak - Bu tam olarak slouch imkansız olduğu vücudun konumudur. Eğer bu bir sorun teşkil alırsanız, diğer araçlar kullanabilirsiniz. Bilgisayarda çalışma, ekran göz hizasında emin olmak için deneyin, onun başını yükseltmek için, tersine, çok fazla eğmek veya gerekmez.
Bir sandalyede otururken, dinlenmek yok. Geri tutamaz ise, bel, küçük bir yastık veya rulo havlu altında mat - Eğer iyi bir duruş tutmaya yardımcı olacaktır.
Bu dikkat ve ağırlıkları giymek gerekir. Örneğin, ağır çanta taşıyan, her iki elinize de eşit ağırlık dağıtmak için çalışın, böylece omurga eğriliği önlemek olacaktır. Eğer bir omzunda ağır bir sırt çantası ya da çanta taşımak zorunda varsa, o zaman omuz değiştirmeyi unutmayın.
Her akşam, boyun ve omuzlar için yoğun su jetleri yönetmenlik, bir sıcak duş almak - bu kasların gerginliği gidermek ve rahatla yardımcı olacaktır. Eğer iyi bir duruş geliştirmeye yardımcı olacak birkaç basit egzersizleri uygulayın.
Başlamak için, düz durmak ve geri omuzlarını alarak, birlikte omuz bıçakları tutmaya çalışın. Birkaç saniye bu pozisyonda tutun ve daha sonra orijinal konumuna geri döner. 7-8 kez egzersiz etmeyin.
Ayağa kalk ve sırtınızı düzeltin. Şimdi onların kulaklarını dokunmaya çalışıyor, omuzlarınızı kaldırın başlar. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Ve, tabii ki, kitabı iyi bilinen egzersiz. Ağır kitap ile baş koyun ve periyodik Crouch çalışırken, mümkün olduğunca uzun gitmek, ellerini hatta dans ettirin.
Eğer imkanınız varsa, herhangi bir aktif spor yapmaya çalışın. Örneğin, yüzme, fitness sınıfları için kayıt, ya da bazı dövüş sanatları seçin. Aktif yaşam tarzı ve düzenli egzersiz vücudun formda tutmak için değil, sadece size yardımcı olacaktır, ama aynı zamanda güzel bir gurur duruş geliştirmek.