Yemekten önce, elbette, aynı zamanda çocukla sabah egzersizleri bir dizi gerçekleştirmek ve deneyin. Şarj penceresi açık yapmak, ve çok soğuk ise, oda ön-havalandırın.
Sen sabah ısınma bir angarya haline gelmez sağlamak zorunda, muhtemelen eğlenceli oyunlar veya müzik eşliğinde şeklinde, ilginç ve düzenlenen oldu.
Egzersiz farklı olabilir, ama çalışabilir tüm vücuda maruz kalma ve sürekli olarak yapılmaktadır. Bu etkili şarj etmek istiyorsanız, bir çocuk, hareketi yapar ne kadar iyi takip etmek önemlidir. Gerekli ve çocuğun nefes takiben: - yavaşça ağzınızdan o boğmak değil, sizin burnunuzdan nefes ve nefes gerekir.
Nokta veya hafif koşu (yük için hazırlık) bir yürüyüş şarj başlayın. Sonra aşağıdaki gibi egzersizleri olmalıdır do:
- (Üst ekstremitelerde kan dolaşımını artırmak, omurganın düzleştirme) tarafında batırmayın, ellerini yukarı kaldırın;
- Çömelme (bacak kasları güçlendirerek, eklem hareketliliğini artırmak);
- Eğim ileri geri (geliştirmek, omurganın esneklik ve hareketlilik gövde, karın ve sırt kasları kasları güçlendirmek için);
- Bas-up (omuz kuşağı ve kol kaslarının gelişimi);
- Tarafı (gövde kaslarının ve karın boşluğunun yan gelişimine) için Eğik;
- Kollarını ve bacaklarını Flaplama (bacaklarda eklem hareketliliğini artırarak);
- Atlama ve yerinde (metabolizma hızlandırma, kan dolaşımını ve solunum aktivitesini artırmak) üzerinde çalışan;
- Yavaş adımlar elleri (sakinleştirici nefes) yere ve sallayarak.
Bu temel egzersizler, ama yaratıcı olabilir ve çocuğunuz hala çok küçük ve oyun bir tür olarak algıladığı, özellikle onun daha ilginç hareketler bazı buluyor. şarj süresi - 10 ila 20 dakika arasındadır.
Egzersizleri sonra nemli bir havlu ile yararlı silme vardır.