Kabak
Pişmiş kabak İki kilogram altı parçaya yayılmış ve gün boyunca yemek. Yemekler arasında, gazsız maden suyu içmek.
Fermente süt
Seçtiğiniz (yoğurt, fermente pişmiş süt veya yoğurt) herhangi bir fermente süt ürünü seçin. Yağ içeriği% 1 ila 5 aşmamalıdır. Gün boyunca küçük yudumlar içiniz. Sen bir buçuk litre daha fazla içebilirsiniz, günde süt ürünleri seçilmiş.
Muz
Günde yedi muz ortalama boyutu gerektirir yiyin. Çoğu öğle vakti düşmek gerekir. Ve su içmek için unutmayın.
Elma
Gün boyunca, hiçbir yarısından fazlasını bir elma kilo veya taze pişmiş yemelisiniz. Onları peynir ile can, ancak şeker eklemeden, ama sadece tarçın ile serpin bir tat pişirin.
"Aç" oruç günleri
Bu ad oldukça gelenekseldir. Aslında, biz açlık grevi bahsetmiyoruz. Sadece bir gün için herhangi bir belirli bir ürün yemek ve gaz olmadan maden suyu içmek. Böylece sürekli günlük yüklerden tatil gastrointestinal sistem düzenlemek.
Yukarıdaki ürünlerin enerji değeri sadece 600-800 kalori bir gün. Bu gün "iyi beslenmiş" hafta sonları veya tatillerde sonra yanı sıra, bir hafta içinde vakit geçirebilirsiniz.
İpuçları beslenme
Eğer aniden bir gün dayanılmaz açlık sırasında düşünüyorsanız, yoğurt, az yağlı yoğurt veya ekşi bir kadeh içmek için küçük yudumlar deneyin.
"İyi beslenen" oruç günleri
"İyi beslenen" oruç günleri sadece kilo olacak mükemmel sadece insanlar, ama istediğiniz programı kaldırdı değil ve diyet keskin kendimi sınırlamak istemiyorum.
Her gün enerji değeri 950 kalori daha fazla olmalıdır.
ağırlık azaltma etkisi açlık hiçbir duygu ise, çok kolay bir şekilde, bu durumda elde edilir. Ama boşaltma günleri kapılmak yok. Eğer tatil öncesinde haftada en fazla 2 kere veya bir gün geçirmek gerektiğini "iyi beslenmiş" oruç günleri aklınızda bulundurun.
Konsey beslenme
Günün ele boyunca gaz veya zayıf çay olmadan maden suyu en az on bardak su içmelisiniz.