Önceden hazırlamak başlayın. Spor egzersizleri evde ya da karın kaslarınızı sıkın yardımcı olur.
Menü dengeli tatil düşünün. Tercih sebze ve meyve verilir. Yakıt ikmali için mayonez düşük kalorili satın. Overeating önlemek için, küçük porsiyonlarda yemek ve iyice gıda çiğnemek çalışın. Tokluk hissi daha hızlı Peki, ve size bir sürü yemek olmaz. Sen otur önce bir bardak su içmek. Bu sizin iştahınızı azaltmak ve doygunluk önce hissedeceksiniz özel bir araç eklemek mümkündür. Bu tür ilaçlar birçok firma tarafından üretilmektedir.
Masada bütün bir akşam geçirmek etmeyin, yarışmalar ve sessiz sinema düzenlemek. Dans da ekstra kalori yakmak yardımcı olabilir. Noel tatili sırasında, daha fazla hareket deneyin. Kayaklar üzerinde ormanda veya buz pateni pisti ziyaret kamp gayet iyi.
Evler daha etkili kilo kaybı için basit egzersizler karmaşık olabilir. Basın alt kısmını güçlendirmek için, biz egzersizleri (dönüşümlü mide bacaklar getirerek, bacaklar kaldırma, havada "velosipedik" reçete "Sekizleri") hareketsiz vücut ayak kullanılarak gerçekleştirilir gerekir. Güçlendirilmesi üst karın kasları sabit bacaklar (eğim ve döner) ile vücut hareketleri gerekir. Yan duvarlar mükemmel mükemmel yük egzersizleri (aynı yer, zaman ve gövde burada, ve bacaklar) olan güçlendirmek.
Güzel bir vücut için mücadele Büyük yardımcısı - fitball. Evde uygulamak için mükemmel bir seçimdir. Uzakta darbe mümkün olduğundan, fazla yer almaz. Bu, evrensel, basit ve benzersizdir. Yoğun fitball pompalanan gerçeğini düşünün, zor bunu yapmak. Egzersiz sınıfları çeşitliliği eğlenceli ve ödüllendirici eğlence dönüşür.
Başka yararlı kazanım - Bir hula-hoop. Şimdi geniş bir yelpazede, ve kalori sayacı ile, ve ağırlık ve iç yüzeyinde masaj diken diken. Kullanım kolaylığı modelleri çok katlanabilir aslında oluşur.
Sauna, buhar banyosu ve masaj önceki hacimleri dönmek ve cilt elastikiyetini artırmak için en kısa sürede size yardımcı olacaktır. Bu esnekliği arttırmak üzere kremler ve jeller ile birleştirilir Ve sonuç çok daha hızlı bir şekilde elde edilir.