Oruç gün temel ilkeleri
Oruç günü organizasyonu için doğru bir yaklaşım ile rahat hissedeceksiniz, ama aynı zamanda kilo ve tüm vücut sistemlerinin işleyişini geliştirmek. Nasıl doğru etkili deşarj organize etmek? Ürünlerin bir dizi için en iyi seçenek bulmak için başlamak için. Sadece sönük ürünün günü tahammül edemiyorum - bunu duramaz eğer Yararsız, buğday üzerine taburcu edildi.
Doktorlar vb temizlik bakımları, masajlar, vücut sargıları, hamam, sauna, birlikte oruç günleri birleştirmek tavsiye
Günün arifesinde deşarj hafif akşam yemeği tavsiye edilir. Saf veya maden suyu 1, 5-2, 5 litre, meyve suları, bitki çayları - Daha fazla sıvıları içmek için ihtiyaç boşaltılması sırasında. Beslenme bir kısmını olmalı - Düzenli aralıklarla küçük yemekler 5-6 kez bir gün yemek.
Uzmanlar, beslenme göre, en fazla haftada iki gün boşaltma için tavsiye edilmez. Çok sert diyet gözetilmesi organizma ekonomisini girer gerçeğine yol açabilir. Çünkü bu size kilo duracak değil sadece, aynı zamanda normal bir diyete döndükten sonra ekstra kilo yazdınız.
Kronik hastalıkların varlığında doktorunuza gün ve menüleri oruç olasılığını kabul etmek gerekir.
En popüler açlık günleri
Kefir
Günün sadece olumlu geribildirim, bu işleme. Kefir, kan, bağırsak ve karaciğer temizlemek yardımcı olur. Bu diyet sağlıklı içecekler Bir gün doğal kilo kaybı cesedi 1 kilogram kadar kaybedebilir ve ayarlamak için yardımcı olur. Buna ek olarak, yoğurt, mutlaka tek bir ürün olarak kullanılmayan - bu peynir, meyve suları, turşu, buğday, pirinç, vs. ile birleştirilebilir
Farklı ürünler kefir boşaltma gün için Standartlar:
- 1, yoğurt 5-2 litre;
- 2 su bardağı buğulanmış karabuğday ve 1-1, yoğurt 5 litre;
- Süzme peynir 400 gram yoğurt ve 1 litre;
- 1, elma 5 kg yoğurt 1 litre;
- (Öğle yemeği için) (kahvaltı için) buğulanmış yulaf ezmesi 100 gram, elma, (akşam yemeği için) 2 kraker, yoğurt 1 litre;
- Salatalık 1 kg yoğurt 1 litre;
- Meyve 1 kg (şeftali, karpuz, armut) veya meyve (üzüm, çilek, çilek), yoğurt 1 litre.
Buğulanmış yulaf ezmesi ve buğday kabuğu çıkarılmış tane hazırlanması için geceleri sıcak su ile doldurulmalıdır. Tuz eklenemez.
Elma
Elmalar - yüksek lifli meyveler. Onlar etkili vücudun detoks çok nedeni budur. Vitaminler, organik asitler, mineraller, pektin - elma yanında metabolik uyarıcıların büyük miktarda içerir. elma boşaltma dezavantajları mide problemleri riskini içerir. Bu nedenle, diyete başlamadan önce bir doktora danışmalısınız.
Günün boşaltma yürütmek için, elma 1, 5 kg gerekir. Bu hacmin en az üçte azından, pişmiş yemek için arzu edilir - bu yüzden daha fazla pektin kurdu. Boşaltma sırasında, uzmanlar da elma suyu veya komposto içmek öneriyoruz.
Proteinli
Protein açlık gün onu ince rakam korumak için çalışıyoruz olanlar için uygundur, ve böbrek hastalığı olan kişilerde kontrendikedir. Açlık duygusu güçlü yokluğunda önemli artı protein diyeti. Buna ek olarak, mümkün olduğu kadar et ürünlerinden karbonhidrat yokluğunda demir emmek için.
Protein açlık güne zinde, yağsız et ve balık, kümes hayvanları, fasulye yürütmek. Haşlanmış et 400-500 gr, 5-6 öğün halinde bölmek ve taze salatalık, domates ve lahana bir garnitür ile gün boyunca yemek. Boşaltma sırasında Fasulye iyi domates suyu veya domates ile kombine edilir.
Pirinç
Pirinç gün aşırı sıvı ortadan kaldırmak için yardımcı olur Açlık ve lenfatik sistem temizlik. Pirinç diyet eksikliği - kabızlık olasılığı.
Verimli deşarj için pirinç pişirmek çok önemlidir. , Hububat bir bardak alın 1 dakika su ve kaynatın kaynar ile doldurun. Ardından, suyu tahliye temiz su 2 su bardağı ekleyin ve pişmiş pirinç kadar pişirin.
Lor
Ekşimik - En popüler zayıflama ürünlerinden biri. Bu mükemmel açlık tatmin ve yağ yakmak yardımcı olur. Lor talebi üzerine meyve ile takviye edilebilir.
Bu kötü emilir ve metabolizma bozan - Bir diyet için yağlı peynir kullanmak daha iyi değil.
Açlık gün diyet 5 bölüme ayrılmıştır gereken süzme peynir 400 gram, oluşur. Her yemekten 30 dakika önce 2 bardak su içmek - o vücut temizlemek yardımcı olacaktır. Of peynir günlük değeri de kurutulmuş meyve ekleyerek, güveç hazırlanabilir.
Olağandışı açlık günleri:
- Çikolata - en az yeşil çay bardak% 6 daha ve 75 bir kakao içeriği ile koyu çikolata 200 gr;
- Muz - 1-1, muz 5 kg;
- Şarap - kuru beyaz şarap 1 şişe ve peynir% 40-45 yağ, 300 gram;
- Patates - 1-1, 5 kg pişmiş ya da haşlanmış patates, yeni, yoğurt 2 su bardağı.