Bu hastalığın başlıca belirtileri birçok çok tanıdık: zorluk sık uyanması huzursuz bir gece sonra, uykuya güçsüzlük hissi düşüyor. Kişi tamamen güç nakavt değildir ve sabah uyuya yok gibi Ve kabus gibi uzun devam eder. Böyle bir durum sadece bir gece, ama belki bir hafta, ay ya da yıl sürebilir.
Uykusuzluk görünümü herhangi stresli bir durum önce gelir. Bununla beraber kendi işleyebilir. Ama uyku bozuklukları, kronik uzar olur. Bu durumda, bir doktora danışmak gerekir.
Güçlü gerilmeleri, toplum ve aile sorunları, kafein, alkol ve uyuşturucu çatışmalar yanı sıra depresyon: uykusuzluk, çağrıyı neden olan temel faktörler arasında. Ama bu sorun kalıtsal bir karaktere sahip olabilir.
Nasıl uykusuzluk başa?
1. Yatmadan birkaç saat önce fiziksel egzersizler yapmak veya taze havada yürüyüşe.
2. Öğleden sonra, kafein içeriği yüksek (çikolata, çay, kahve) ile içecekler içme kaçının.
Hiçbir durumda 3. yatmadan önce çok yiyemez. Ancak açlık gerekli değildir. Eğer açlık hissi varsa, bu bal ve tarçın ile ılık süt bardak yardımcı olacaktır gidermek.
4. İyi yardım ve lavanta, papatya veya nane esansiyel yağları ile sıcak bir banyo.
5. yatıştırıcı otlar kediotu yatak infüzyon, motherwort gitmeden önce bir içki içebilirler.
Bazen bir uyku bozukluğu bozulmuş uyku hijyeni ile ilişkili olur. Bu nedenle, yatağa gidin ve aynı zamanda kalkmak için kendinizi eğitmeniz gerekir. Gündüz uyku daha iyi kaçınılmalıdır.
Aktif çalışamaz (fiziksel ya da zihinsel) veya yükseltilmiş sesle şeyler sıralamak için herhangi bir durumda yatmadan önce.
Uykusuzluk Onun, fındık, bitkisel yağ, tahıllar, süt, baklagiller gibi gıdalar, günlük diyet dahil nedenle gerekli vitamini eksikliği ile ilişkili olabilir. Ve hatta daha iyi - sayaç dengeli vitamin kompleksi üzerinde. Ancak bu durumda, vücut gerekli tüm vitamin ve mineralleri alırsınız.
Yukarıdaki yöntemlerin hepsi etkisiz kanıtladı, o zaman niye uyku hapları hakkında sanmıyorum. Ama çoğu aralarında bağımlılık, birçok yan etkileri olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle, bu tablet, bir son çare olarak alınabilir.