1. Kayıt ve analiz
Psikologlar gün boyunca yaşamış tüm kağıt parçasının üzerine yazmak için her gece öneriyoruz. Hoş duygular neyin sebep olayların listenizi sevdim ve ne analiz. Duygularını ve duyguları incelendiğinde, onları daha iyi anlamak ve stresli durumlardan kaçınmak için gelecekte öğrenebilirsiniz.
Psikologlar gün boyunca yaşamış tüm kağıt parçasının üzerine yazmak için her gece öneriyoruz. Hoş duygular neyin sebep olayların listenizi sevdim ve ne analiz. Duygularını ve duyguları incelendiğinde, onları daha iyi anlamak ve stresli durumlardan kaçınmak için gelecekte öğrenebilirsiniz.
Kişi için 2. jimnastik
Damak dil itin ve 10 saniye öyle tutun. Bu egzersizi 3-5 kez tekrarlayın. Sonra onun parmakları (onlar kulak memesi yanında bulunan) çene eklemleri okşamak, hafifçe onlara basın ve bazı biraz açık ağız. 30-40 saniye içinde, yukarı ve aşağı yanlara doğru çeneyi hareket. Bundan sonra, geniş ağzınızı açın ve, mümkün olduğunca onun dilini sopa 10-15 saniye bu pozisyonda kalmaya çalışın.
3. Derin nefes
Başka bir sedatif - Derin nefes tekniği. , Derin nefes kalan dinlenmek ve gücünü kurtarmak için.
4. Güzel müzik
Kasvetli ruh ve özlem gelen Kanıtlanmış "ilaç" - En sevdiğiniz müzik. Size keyifli duygular yapmak kendisi ezgiler için Pick up. İsterseniz, biraz dans edebilirsiniz.
5. Aroma Terapi
Uzmanlar aromatik yağların hoş bir koku sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu söylüyorlar. Stres de turunçgiller, vanilya, selvi, mür, melisa veya lavanta uygun kokular rahatlatmak için. Sadece aroma lamba bir miktar yağ dökün ve hoş aroması tadını çıkarın.
6. Temizlik
Normal ev temizlik onların sorunları unutun ve düşüncelerini organize sağlayacaktır. Eğer ruh yükseltmek canlı hangi oda temiz ve derli toplu bir görünüm.
7. evcil
Aşk ve bağlılık hayvan geçici zorluklar hakkında unutmak ve daha iyimser yaşam bakmak için yardımcı olacaktır.