Eğer kilolu olup olmadığını anlamak için, bunu "normal" ne demek biliyor olmalısınız. Bir yetişkin için normal vücut ağırlığını belirlemek için çeşitli yollar vardır.
1. Vücut kitle indeksi (VKİ), ya da Quetelet indeksi.
BMI = ağırlık (kg) / boy (cm / 100), ikinci derecede
BMI olarak DSÖ sınıflamasına normal ağırlığına göre - 20-24, 9; Fazla 25-29, 9; obezite 30-34 derece, 9; Obezite 35-39, ikinci derece, 9; obezite üçüncü derece - 40 ya da daha fazla.
Aşağıdaki gibi 2. Broca indeksi hesaplanır:
100 çıkartılır (cm olarak) yüksekliği 155-165 cm büyüme sırasında; 105 den fazla 175 cm büyüme ile, çıkartılır - - 166-175 cm büyüme sırasında 110 çıkarılır.
3. Dizin Breitman - (cm) yükseklik 0, 7 ile çarpılır ve sonuç gelen 50 çıkarma olmalıdır.
Kilo kaybetmek için, "Bilim" - yavaş kurtulmak ama kesinlikle kalıcı bırakarak kilo, çok daha fazla "ekstra" ağırlığı hakkında bilmeniz gerekir. Yani: - nedenleri; Vücut kompozisyonu - yağ kütlesi, aktif hücresel kitle, sıvı, yağsız kütle oranı; bazal metabolizma hızı.
Bir biyoimpedans ölçüm - Bugün, bazal metabolizma hızı, vücut kompozisyonunu belirlemek ve değerlendirmek için modern, objektif ve doğru yolu yoktur.
, Ince büyümek profesyonel, düzgün kilo zevkle ince büyür.