Fındık kalori yüksek seviyelerde olmasına rağmen, beslenme diyet ürünleri onları bağlıyor meyilli olan, çok faydalıdır, ve. En önemli şey, uzmanlar söylüyor, fındık kullanımı ile kombine olacak doğru beslenme, bulmak ve makul bir oran geçmemelidir.
Bugün biz bağlı kalarak, sadece kilolu bir kaç kilo, aynı zamanda sonbahar-kış döneminde çok gerekli olan besin ile vücut sağlayamaz, birkaç seçenek ceviz diyet bakmak.
Bilindiği gibi, fındık, soğuk dönemlerde gerekli büyük protein miktarlarının yanı sıra, bitkisel yağlar, içerir, ama bu çok daha kolay sindirilebilir hayvanlarda daha azdır. Kuruyemiş da düşürücü kolesterol teşvik maddeler içerir. Bu özellik, kardiyovasküler sistem hastalıkları için diyet gıda onları eklemenize olanak verir. Fındık yeme kanser iyi bir korunma olarak kabul edilir.
Somun Diyet: ne seçilir?
İlk olarak, fındık seçmek için en iyi olanı almalısınız. Tüm fındık benzer özelliklere sahip sonra Burada, kendi zevkleri rehberlik edilebilir. Ancak, orada küçük farklılıklar vardır, bu yüzden bu yararlı ürünü bir kaç tür almak en iyisidir.
Bu tür ceviz, fındık, kaju fıstığı, badem gibi kuruyemiş her türlü diyet dahil etmek Tercih. Bu listenin en yararlı fındık olarak kabul edilebilir. Bu vücut tarafından kolayca emilen maddelerin büyük sayı içerir. Mükemmel destek gövdesi badem olduğunu. Içerdiği maddelerin bir dizi zararlı mikro-organizmaların bağırsak gastrointestinal düzenleyen temizlemek yardımcı olur, sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır ve bizim vücut gücü ve enerji verir.
Menüsünü çeşitlendirmek, aynı zamanda mineral tuzları ile vücut sağlamak, elemanları, esansiyel yağ asitleri iz sadece ceviz ve kaju fıstığı belirli bir miktarda, diyet dahil etmek de güzel.
Somun Diyet: Seçenekler
Ceviz oruç günü
Isim gece için tasarlanmıştır ve zaman zaman diğer boşaltma gün boyunca kullanılabilir olabilir, bu diyet anlaşılacağı gibi. Bu gün, diyet 100 gram veya bunların herhangi fındık karışımları tür yanı sıra karbonatlı su ve saf yeşil çay oluşacaktır.
Bu badem seçerseniz, ham formda kullanmak gerekmez dikkati çekiyor. O kuru veya hafif yavru ise sindirimi çok daha kolaydır. O diyet aykırı değil çünkü sadece, bunun çok fazla yemek de gerekli değildir, aynı zamanda, bad fazlalığı vücudun etkileyen bir madde badem içerdiğinden.
Üç gün diyet somun
Sabah bir bardak suyu, en taze, narenciye veya ananas içmelidir. Şeker ekleyemezsiniz.
Kahvaltıda herhangi bir miktarda herhangi ekşi ya da tatlı-ekşi meyveler (elma, armut, turunçgiller) yiyebilirsiniz. Bu bir avuç fındık ekle. Tatlı terk edilmelidir gelen diyet sadece ekşi ve tatlı-ekşi meyve kullanılması gerektiğini unutmayın.
Öğle yemeğinde de meyve ve bir avuç fındık yiyebilirsiniz. Meyve kahvaltıda ne yedik aynı seçmek daha iyidir, ancak fındık bu kez başka bir göz atmakta fayda var.
Snack taze sıkılmış meyve suyu bir bardak oluşacaktır. Bu amaçla, ekşi-tatlı elma ya da armut, narenciye kaçınmaları iyidir, al.
Akşam yemeği için, aynı zamanda, narenciye veya asidik meyve kullanmamalısınız burada tekrar armut ve elma yardımcı olacaktır. Bir avuç fındık, sabah veya öğle yemeği menüsünde girmeyen olanlar ile bu süre hakkında unutmayın.
Yani günlük diyet fındık üçte birinden ve asidik ve ekşi-tatlı meyve üçte ikisi oluşacaktır. Bu günlerde Şeker, ekmek, soslar ve malzeme silinmelidir. Öğünler arasında bol su, 1-1, 5 litre içilmesi tavsiye edilir.
Beş gün diyet somun
Bu diyet 50 gr ceviz, 100 balık az yağlı çeşitleri gram veya beyaz et aynı miktarda, bir salatalık veya domates, süt veya az yağlı süt ürünleri yarım fincan günlük rasyon içerir.
Şeker ve yoğurt tabii ki, uygun değildir. Ayrıca balık ve et kızartmak için tavsiye edilmez. Onlar dışarı koymak, haşlanmış olabilir, bir çift için pişirin. Tuz ve tatlandırmak gıda gibi ve o soslar ekleyebilirsiniz olamaz. Temiz su yeşili dahil, çay içebilirsiniz. Bu diyet 5 günden fazla olmayan takip edilebilir ve birden fazla kez, her üç ayda bir tekrar gerekli değildir.
On-somun diyet
Diyet bu sürümü hayvansal protein diyet dışlamak, onlar fındık bulunan bitki, değiştirmeniz gerekir. Bu seçeneğin ana fikri bitki proteinleri hızlı bir şekilde neşeli ve aktif yaşam tarzını hissetmek, yeterli gücü ve enerjiyi alırsınız aynı zamanda, asimile olmasıdır. Hangi sırayla vücut yağ yakma birikmiş teşvik edecektir.
Günlük diyet iyi izole ama salatalar, meyveler, tahıllar değil tüketilen fındık avuç, bir çift oluşmalıdır.
Salata için, sindirimi ve ısıl işlem gerekmez kolay taze sebze, seçin.
Ayrıca otlar, meyveler, su içinde pişmiş püresi çeşitli yemek emin olun.
Sen hiç şeker ile doldurma, doğal yoğurt diyet keçi, tuzlu su peyniri, az yağlı ekşi krema içerebilir. Peynir güveç pişirebilirsiniz. Salata zeytin yağı, mayonez, az miktarda giymiş edilebilir.
Çorba için hemen hemen her sebze, mantar ve otlar kullanabilirsiniz. Ana kural - Et veya balık suyu yemek yok.
Şeker ve sindirilebilir karbonhidratlar tüm diyet dışında. Ama kurutulmuş meyve çeşitli yemek için izin: kuru üzüm, tarihleri, kayısı, ve böylece N. fındık küçük bir miktar ile bir öğleden sonra snack veya onları haşlanmış dan (şekersiz) pişirmek için daha iyidir..
Tatlı su, meyve ve sebze, yeşil, siyah, bitkisel çaylar, kahve içebilirsiniz taze meyve suları içmek önerilir.
Et, balık, yumurta: Eğer diyet görebileceğiniz gibi sadece temel hayvansal ürünleri hariç. Her şey yemek mükemmel uyum. Sadece bir şartla önemlidir: Bir seferde yemek bölümü, 250 g geçmemelidir
Bir ihtiyacın günde 4 kez var.
fındık toplam günlük alım - 2 avuç dolusu.
Böyle basit bir diyet üç lira ortalama kaybedebilir. Ancak, yine de daha uzun 10 gün boyunca devam değer olarak değil, isterseniz, bir süre sonra tekrar daha iyidir.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady