ABC diyet, neredeyse açlık birkaç gün ve aslında Açlıktan ve diğer günlerde yaşam için (100-400) kritik düşük kalori miktarı. etkisi ilk iki hafta içinde kas glikojen ağırlığının hızlı kaybı nedeniyle elde edilir. Sonra terk acı değmez günde yaklaşık 50 gram, başlar. Eğer başarılı değil bu diyet ile spor Engage, şiddetli zayıflık önler. Bu nedenle, bu diyet için günde saf yağ, 100 gram kadar kaybedebilir yük ve az kısıtlamalara vasıtasıyla pratik değildir.
200, 400, 600 ve her günde 800 kcal kullanıldığında Diyet 2468 4 gün döngüdür. O da, çünkü 500 kcal ortalama kalori değerinin uç olarak düşünülebilir. 2468 diyet metabolizmayı yavaşlatır. Bu nedenle, sadece acil kilo kaybı için, en fazla 3 siklus istenmeyen yürütmek için uygundur. Re-uygulamak sadece birkaç ay içinde. 5 kg'dan fazla uzun vadeli kaybı için, o işe yaramaz. Ayrıca, genellikle bulimia kışkırtır.
İnanılmaktadır ki, kalori azalmasında, kalori sabit olmayan bir miktarının değişimi hızlandırma etkili kalorili, ama aslında durum alternatif ait sistem. Eğer kalori aynı miktarda farklı ürünleri yemek bile eğer karbonhidrat sindirim daha fazla maliyet gerekir, çünkü, vücut proteinleri sindirmek için farklı Al gün enerji eşitsiz miktarda alacak. Onlar her gün farklı enerji miktarlarına almalarına karşın yine de, normal insanlar esnasında ortalama kalorifik değeri, kilo.
Sen hafta için ortalama kalori hedefi ile bir diyet kalori münavebe kendiniz için yapabilirsiniz. Örneğin, günde 1200 kkkal. Ardından, farklı günlerde, sen 900 den 1400 kcal zorunda kalacak, ama genel bir hafta için 8400kkal yenmelidir.
Daha iyi Diyetler münavebe işi sen ideal, kendi gücü eğitimi birleştirmek eğer - spor salonunda. Sonra gerçekten hızlı bir şekilde kilo vermesini sağlayan, metabolizmayı hızlandırmak.