Kilo kaybı için sebze ve meyveler - özellikle diyet
Meyve ve sebze diyeti porsiyon boyutları sırasında sınırlı değildir. Ama aperatifler sayısı minimuma indirilmelidir.
Beslenme nişastalı ve şekerli üzerindeki sebze ve meyve bölmek. Diyet için tercihen olanlar hangi nişasta minimum yüzdesi. İnsan vücudunda Bu eleman, sadece enerji sağlar glükoz, dönüştürülebilir, aynı zamanda kolayca yağ olarak depolanır. Bu nedenle, meyve ve sebze diyeti en yüksek nişasta içeriği ile bir sebze olarak patates dışlamak için daha iyidir. Ve ayrıca pancar, havuç ve lahana tüketimini sınırlamak için. Onlar kabak, salatalık, domates, brokoli, karnabahar, yeşil fasulye, vb değiştirilebilir Bu sebze kalori az, ama aynı zamanda kilo kaybı teşvik çok su, sadece.
Meyve diyet olan bu şeker küçük bir miktar seçmek daha iyidir. Bu yeşil elma, limon, portakal, ananas, greyfurt. Ve kırmızı üzüm tatlı elma, egzotik meyve terk.
Diyet sırasında rejimi içme tutmak gerekir. Vücudun gününde su 2-2, 5 litre almak gerekir. Bu akışkan miktarı metabolizmasını hızlandırmak ve değişmez kilo kaybetme bulunan çürüme ürünlerini, getirecek. Buna ek olarak, su açlık hissini bastırmak için yardımcı olur.
Bir sebze-meyve diyetin bir düzenlemesi
Meyve ve yaz ve sonbaharda özellikle üretken sebze diyeti, raflarda yeni hasat taze meyveler var ne vardır.
Meyve ve sebze kilo kaybetmek için bir diyet takip etmek gerekir. Sabah, karbonhidrat vücut doyurmak için emin olun. Yani, kahvaltı Örneğin, elma ve ananas bir kaç birkaç dilim yiyebilirsiniz, meyve oluşmalıdır edilir. Kahvaltıdan önce limon suyu ve bir yemek kaşığı bal ile bir bardak su içmek daha iyidir. Bu formülasyon vücut için aktif yağ yakmak başlar, metabolizmayı harekete geçirir.
Öğle yemeği için havuç, karnabahar, kereviz gelen sebze çorbası pişirebilirsiniz. , Daha doyurucu hale tavuk suyu ya da peynir ekleyin. Protein tokluk hissi vererek, sebze ile mükemmel birleştirir.
Akşam yemeği için meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Örneğin, zeytinyağı ile sebze salatası hazırlamak ve bir armut yemek.
Böyle iki hafta içinde bir diyet başlangıç ağırlığına bağlı, £ 10 kadar atabilir. Bir katı olarak kabul edilir, bu nedenle üç ay daha erken tekrar edilebilir. Ve bir diyete başlamadan önce çeşitli hastalıkları olan kişiler mutlaka bir doktora danışın.