diyet ürün dağıtımı Madonna şöyle: 30% - proteinleri,% 30 -% 40 yağ ve - karbonhidratlar. Besinlerin benzer sayısı sizin için zor görünüyorsa, aşağıdaki kural kullanın: protein kısmı sizin yumruk büyüklüğü ve karbonhidrat miktarı olmalıdır - iki kez.
Karbonhidratlar, bir yıldız diyet göre basit veya karmaşık (sebze, meyve) olabilir. Ama böyle ekmek, makarna, patates ve muz yemek gibi nişastalı gıdalar tavsiye edilmez.
Yağ pes etmeyin - onlar açlık Duyum, ancak diyet onların sayısı sınırlı olmalıdır.
Tamamen et, şeker, peynir, kafein, domates, patates, baharat ve alkol diyet dışında. Günlük diyet yıldızlı temeli tam tahıllı tahıl, zeytinyağı ile giyinmiş sebze çorba ve salata her türlü bulunmaktadır.
Makrobiyotik diyet onaylanan ürünlerin listesine ek olarak Madonna bunların hazırlanması için sürecine büyük önem vermektedir. Tüm gıda gaz sobası veya bir açık ateş üzerinde ya hazırlanmalıdır. Elektrikli ocak, bu amaç için ızgara ve mikrodalga fırın sıkı bir şekilde uygun değildir.
Yeme eğlenceli, bu yüzden gerçekten aç olup olmadığını, sadece davayı olmalıdır masada oturmak gerekir. Yolda atıştırma Yasaklı - Gıda süreci yeterli zaman verilmelidir. Yapacağınız daha sonuçta, daha az yemek, böylece o hızla öğrendi ve - Ayrıca, gıda her lokma çok dikkatli çiğnemek gerekir.
Dengeli ve size açlık hissediyorum yapmaz çünkü Madonna'nın diyet, uzun bir süre için kullanılabilir. (Örneğin aerobik veya yüzme gibi) bu tür bir diyet, düzenli egzersiz ekleme, bu çaba için geçerli değil, haftada en az 500 gr kaydedebilirsiniz.