Şartlar diyet Britney:% 30 protein,% 40 karbonhidrat ve doymamış yağların% 30 içeren her gıda alma.
Örnek:
Sabah: 4 yumurta sarısı ve zeytinyağı, üzüm yumurta, 30 gram peynir rendelenmiş çavdar ekmeği tost yarısı
Atıştırmalık: elma, light mayonez üzerinde karides veya yengeç eti, marul, çavdar ekmeği bir dilim ve 1 çay kaşığı 130 gram
Öğleden sonra ise: portakal ve düşük yağlı peynir 30 gram
Akşam ise: Yağsız sığır eti, az yağlı rendelenmiş peynir, fasulye çeyrek fincan, salata soğan, otlar, mantar, doğranmış domates ve zeytinyağı bir çay kaşığı 150 gram
3 gün boyunca 2 ölçülerde kilo için:
Sabah - Çay ya da kahve iki bardak, çavdar ekmeği, iki dilim, iki rafadan yumurta, üç domates
Öğleden sonra ise - 250 ızgara kavrulmuş deri olmadan tavuk gram, ve elma salatası
Kuşluk kahvaltısı olarak - 2 kuru bisküvi parçaları ile Kahve
Akşam ise - Cm Sabah.
Size lütuf yıldız bulmanıza yardımcı olacaktır beş daha fazla gıda seçenekleri sunar
Menü №1
7.00 İki sosis, konserve domates bazı, bir armut
10.00 Çilek Küçük krep
13.00 Deri, meyve salatası olmadan kızarmış tavuk 125 gram
16.00 Jambon 50 gram
19.00 Bir ızgara kızarmış ördek göğsü 175 gram, salata büyük bir tabak
Menü №2
7.00: 2 yumurta, kızarmış ekmek, yarım dilim, az yağlı krem peynir ile tahıl, marmelat 1 çay kaşığı üzerine olan Omlet
10.00: Elma ve peynir 50 gram
13.00: Izgara tavuk göğsü, az yağlı krem bir çorba kaşığı ve salata büyük bir plaka ile çilek
16.00: Üzüm küçük bir demet
19.00: Tavuk eti Somon Izgara, brokoli 175 gram, düşük yağlı mayonez yemek kaşığı limon ve meyve jöle 175 gram
Menü №3
7.00 Peynir 50 gram, mısır ekmeği ve turuncu bir dilim
10.00 Taze meyve salatası 125 gram
13.00 Kabak ve kuşkonmaz + kavun bir parça ile pisi balığı filetosu Kavrulmuş
16.00 Peynir 75 gram kereviz artı iki sapları
19.00 Elma sosu domuz pirzola ile Kızarmış biftek
Menü №4
7.00 50 Izgara pastırma gram ve iki domates ızgara
10.00 Muz
13.00 Bitkisel yağda kızartılmış ızgara kavrulmuş yağsız et 125 gram, mantar 125 gram,
16.00 Düşük yağlı krem peynir ve bal Küçük pişi
19.00 Doğranmış yeşil soğan, fasulye filizi ve karides yeşil soğan + 125 gram taze ananas iki dilim Yahni
Menü №5
7.00 Yumurta haşlanmış, krem ve bir domates ile mantar ızgara
10.00 Sebze makarna ile mısır ekmeği bir parça
13.00 Renkli ve beyaz lahana ile sığır eti güveç küçük bir kısmı ve altı tarihleri bir çift
16.00 Armut ve kereviz salatası ve su teresi
19.00 Bir tatlandırıcı ile pırasa ile buğulama ve ıspanak, ravent buğulama balık 175 gram ve krem On yüzde iki çorba kaşığı
womandiary.ru
http://womandiary.ru