Fitness nedir
Bu bilimsel etkili ve hızlı bir şekilde hedeflerinize ulaşmak için yardımcı olur uygun ve sağlıklı beslenme, ilkeleri ile birlikte kendi vücudunun eksikliklerini gidermeye yönelik yetiştirme ses ve rasyonel bir sistemdir. Doğal olarak, egzersizler bir sistem aracılığıyla fiziksel kusurlar düzeltilmesi hatta günlük kalori tahmini oranı ile, yavaş yavaş kilo böylece daha hızlı yağ yakmak izin ve metabolizmayı hızlandırmak, ve, ağır yükler, içerir.
Tabii ki, durumda, çünkü çok uzak olmayan plaj sezonu kapalı sitem sürecine gereken yere ve sen 1 sonra iyi sonuçlar elde etmek için izin verir, yoğun eğitim ile birlikte, hatta% 10-15 günlük kalori azaltarak, bir bikini iyi bakmak istiyorum -2 ay. 10-14 gün bu süreyi azaltmak isteyen kızlar bu kilo kaybı sağlık sorunları ile dolu olduğunu farkında olmalıdır, bu yüzden bu deneyler esas olarak su çekilmesi den, bu durumda kilo kaybolur, özellikle de mümkün olduğunca az yapmak daha iyidir organizma.
Fitness diyet sırasında doğru beslenme
Proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller: Düzenli eğitim ve yoğun bir eğitim uygun metabolizması için gerekli tüm besin içeren dengeli bir diyet menüsü ile kombine edilmelidir. Diyet düzgün yapılırsa, yoğun bir eğitim bütün etkisi sıfıra indirgenebilir.
Su kullanımını sınırlamak etmeyin, en az 2 litre bir gün ve hatta eğitim sırasında içmek gerekir.
Temel koşullarından biri yüksek kaliteli ürünler ve rafine bir tam reddi ve yüksek yağ içeriği gıdalar sahip, hızlı besindir. Daha iyi olsa da ambalaj üzerinde, menü gevreği ve müsli dışlanacak ve bazen kelime "uygunluk" bulabilirsiniz. Ayrıca, yemek tüm ürünler taze haşlanmış veya yağsız pişmiş olmalıdır. Hiçbir etler, daha fazla yeşillik, sebze ve balık Füme.
Kırmızı biber, zencefil, düşük yağlı süzme peynir metabolizmasını hızlandırmak: menü fazla "yağ yakıcı" gıdalar dahil.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği, 2-3 ek aperatifler: Aynı saate yiyin, üç ana öğün olmak zorunda. Ayrıca kime önce sonra olamaz, eğitim moduna göre güç ayarlayın. Gerekli kalori günlük porsiyon çoğu 16:00 kadar yemek unutmayın, akşam yemeği çok kolay ve yağsız yoğurt, bir bardak içebilirsiniz yatmadan sonra olmalıdır.