Kategori Sağlık: siyah noktalar gözleri önünde
Eğer baş ağrısı ilk etapta gerilimi geldiğini biliyorum Eğer dinlenmek gerekir. Stresli durumlar - Hastalığın en sık nedeni.
Otur ve bir süre dinlenmek. Eğer bir sürü iş var ve hatta dudakları tonu değil vaktim yok bile, kendinizi programa böyle bir sapmayı yapmak için izin verin. Sonunda, 5-10 dakika bir şey değişmez, ve hala mümkün olmayacaktır bu durumda verimli çalışır.
Burun, ağız yoluyla 2-3 nefes egzersizleri, derin nefes olun ve kadarıyla yapabilirsiniz gibi, bir süre nefesinizi tutarak keskin exhaling. Aynı zamanda, değil beslenme, omuz ve boyun, mide nefes dinlenmek için deneyin.
Birkaç kafa atın ve geriye omuz ve bükme, yanlara döner. Tüm egzersizler değil acele, sorunsuz ve yavaş yavaş yapılır. Sadece bir mola ve hoş bir şey düşünüyorum.
Baş ağrısı genellikle göz yorgunluğu nedeniyle. Bu durumda, kısa kaldırmak için size yardımcı olacaktırmiyopi ile gözler için egzersiz setini (Bkz: "miyopi egzersiz tedavisi" sitesinde JustLady üzerinde.) Veya palming (bkz. "Ileri görüşlülüğü: Gözleri egzersizleri" JustLady üzerine). Eğer, okuma yazma, ya da bilgisayar başında oturmak için bir şey varsa, bir gün onları prodelyvat birkaç kez unutmayın.
Alternatif olarak, ilaç alabilir. Onlar yardımcı olacaktırhızlı bir şekilde baş ağrısı kurtulmakAma neden buna değer o kadar çok gayretli değil, ortadan kalkmaz. Bir hap (veya sonra) önce bu nedenle, yine tansiyonu biraz rahatlatmak için deneyin.
Hızla sıkıntısından kurtulmak Başka kanıtlanmış bir araç yardım - masaj, sizin durumunuzda uygun nokta olarak.
Kafatasının dibinde boyun kasları arasında 1. Bir delik bulmak. , Arkanıza yaslanıp başınızın arkasına ellerini almak ve delik başparmak yerleştirin. Gözlerinizi kapatın ve birkaç dakika burası masaj. Crush çok değil, ama fark edilir.
2. indeksi ve orta parmaklarını katlayın ve çene altındaki gözlerinin altında koyun. Yaklaşık bir dakika bu noktaları Masaj
İki santimetre merkezinde avuç altında bileğin iç 3. bir nokta bulmak ve onun başparmak ile bir dakika boyunca masaj için. Öte yandan aynı yapın.
Sık sıkhızla baş ağrısı kurtulmak Basit bir içki olur. Düz bir bardak su dökün ve yavaş yavaş bunu içebilirsiniz. Sonra sessizce oturup bir kaç dakika gerekir ve baş ağrıları durdurmak olacaktır. Onlar çok etkili bir şekilde söylüyorlar.
Ayrıca nane ilave veya yeşil çay bir fincan sıcak çay içebilirsiniz. Eğer hipotansiyon (düşük kan basıncı) eğilimli iseniz, bir fincan kahve yardımcı olacaktır. Kan damarlarını daraltır ve bir baş ağrısı daha da güçlü hale - değil, o kahve içmek daha iyi değil, daha fazla Duman dışarı acele etmemelidir.
Iyi bir yolhızlı bir şekilde baş ağrısı kurtulmak - Uçucu yağlar. Özellikle nane yağı içinde 10 dakika süre ile ağrı ile başa çıkmak için yardımcı olur. Sadece başın arkasında ve biraz viski ve ovmak masaj hareketleri üzerine birkaç damla uygulayın.
Eğer bütün gün baş ağrısı tarafından rahatsız, ama yine de eve başardı (ya da patronlar ve erken gidelim condescended) ise, tek bir dakikayı bile boşa harcamayın.
Her şeyden önce - sıcak bir banyo. Bu sıcak tutmak (ve dolayısıyla geri yükleme kan dolaşımını) ve rahatla yardımcı olacaktır. Nane, melisa, kekik, hatta sıradan bir çam ekstresi banyo esansiyel yağları ilave takdirde genel etkisine ek olarak, size güzel yatıştırıcı kokusu hareket edecek, çünkü işler daha da eğlenceli olacak.
Bir sigara ve bir çok uygulayıcı, dinlenmek için en iyi yol olduğunu inanan bir fincan kahve ile, yine ihtiyacınız olan bir banyo oturun ve bitkisel kaynatma bir fincan. Aynı nane, papatya, kediotu kökü (Eğer alkol tentür kullanabilirsiniz), dinlenmek ve kasların gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Bu arada anneannelerimizin ve anne - - sıkı bandaj bir seçenek olarak. Sıkı mümkün olduğunca kafa eşarp ya da havlu Kravat ve (aynı düzeyde baş ve bacaklar) düz bir yüzey üzerinde bir kaç dakika bekletin. Özellikle bu yöntem ancak bir baş ağrısı alnına yavaş nabız, soğuk, hatta ter hissediyor olanlar için tavsiye edilir.
Eğerhızlı bir şekilde baş ağrısı kurtulmak bunu yapamazsınız, o bir doktor görmek için zaman, bir kaç gün veya büyüyen ya da zayıf için acıyor, ama geçmedi. Bu özel tedavi gerektiren bir kötü belirtisi olabilir. Içmek için hap avuç tavsiye edilmez, sadece mide zarar. Ve, tabii ki, sıcaklık, soğuk algınlığı belki her şeyi ölçmek için unutmayın.
Belki onu incitmesine izin? Çok fazla değil ise olduğu gibi, daha iyi bırakmak değil? Sen aşağı yalan ve ev işleri bir mola ya da sadece sokakta yürümek için ekstra bir nedeni var olacaktır. Ürkütücü acımasız baş ağrısı bahanesiyle eve gündelik işleri bırakın ve kendi sağlığı için, nihayet, önem vermek.
Alexander Panyutin
Kadın dergisi JustLady