Rahatsızlık mikrotravmalar kas dokusu nedeniyle eğer, tamamen başka bir şeydir. Bu durumda, barış kas yaralı değildi ve ikinci kez iyileşmek için emin olmak için gereklidir. Etkilenen bölgeye uygulayın ve bir basınç bandaj buz uygulayın. Bu prosedür, vazokonstriksiyonu neden ağrı yatıştırmaya ve spazmını olacaktır.
Kaslar şişmiş değilseniz, size ağrı ve ısı yardımı ile kurtulabilirsiniz. Bu yöntem, ağrılı semptomların laktik asit sebep olup olmadığını özellikle etkilidir. Sıcak banyo 15 dakika, deniz tuzu batırın. Eğer etkilenen bölgede bir ısıtma yastığı koymak veya şal şal yapamıyorsanız. Bir sıcak bir banyo ve sauna - Başka bir yol laktik asit almak için.
Çok iyi kaslar masaj ağrıyı hafifletir. Bu pampering sırasında vücudun doğal ağrı kesici üretir. Sadece masaj önce etkilenen alan ısınmak ve yavaşça ve dikkatle yürütülen ovmak gerekir unutmayın. Tatsız belirtiler yoğunlaştırmak Ama eğer, masaj durdurulmalıdır.
Kaslarda ağrı ve inflamasyon ile kuyu ve ilaç yapmak. , Isınma ve soğutma, ve kavurucu ajan eczane var sunan merhem ve kremler, çok sayıda arasında. Eczacı yardımcı olacak uygun seçeneği seçin. Gerekirse o da, danışmanlık ve analjezik.
Sporcular her zaman kas ağrısı ortaya çıkmasını önlemek için çalışıyoruz. Egzersiz bilerek, ısınma ve germe yapın. Bu kasları ısınmak ve onları daha esnek hale getirecek. Benzer bir etki egzersiz öncesi sıcak bir duş alarak elde edilebilir. Ve aksi takdirde vücudun birikir ve şişme oluşturacak başlayacak, sıvının en az 2 litre su için her gün içmeyi unutmayın.
Kendinden medicate yapın ve kaslarda ağrı ek bir ateş veya omuz kuşağı, boyun, göğüs, sırt, uyluk ve kalça hoş olmayan bir duygu varsa, bir doktora danışın.