Öncelikle, düzgün kendilerini uyuyan düzenlemek. Şimdi sizin için mükemmel bir yatak - zor bir pürüzsüz bir yüzey var. Yaylı veya çok yumuşak su yatağı. Geri hep bir seviye pozisyonda olmalıdır.
Egzersiz tedavisi için kaydolun. Orada bir özel egzersizler sizin için doğru olacaktır. Tüm omurga hizalamak ve kas sistemini güçlendirmek için tasarlanmıştır. Egzersiz Eğer - Bu seçenek değil, havuz kaydolun. Yüzme, uzmanlara göre, mükemmel kasları güçlendirir, eşit omurga üzerinde çalışmak için yardımcı olur. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve fiziksel insanların daha esnek hale getirir.
Düzleştirilmiş vertebra uygun nefes müdahale ve tam kapasite çalışmasına ışık vermeyin. Yani vücudunuzun yardımcı - nefes egzersizleri alın. Bu egzersizler ışık geri yardımcı olacaktır.
Eğer (bu çanta için geçerli değildir) omzunun üzerinden bir çanta giymek, o zaman her iki omuzlarında giyilir kayışlar iyi sırt çantaları tercih. Yani eşit yük dağıtmak mümkün olacak, ve omurga giderek kapalı level olacaktır.
Yardımcı prosedür olarak, geri korse kullanabilirsiniz. O alt omurga rahatlatmak ve kısmen vücudun fonksiyonlarını geri yardımcı olacaktır.
Buna ek olarak, doktorlar masaj kursu tavsiye ederiz. Bir kural olarak, geri kasları güçlendirmek ve omurgayı düzeltmek yardımcı olacaktır sırasında 10 seans içerir.
Tıbbi prosedürler skolyoz düzeltmek için elektro, elektro kas ve spinal çekiş işlemleri yürütmek için vardır.
Günün moduna ayarlamak için tedavi sırasında geri emin olun. Etkiyi elde etmek için geri kalanı ile düzgün alternatif aktif oturumları için tavsiye edilir. Dinlenme pasif olmamalı. Senin görevin - bağımsız onlar için fizyolojik durumda omurga korumak için bu süre, bir bütün olarak güç ve vücudu yeniden kazanmak için. Kışın, kayak ya da paten üzerinde durmak dışarıda daha fazla vakit geçirmek. Ve en önemlisi, zaman kapalı yapmayız. Sonuçta, sadece kapsamlı tedavi size durumu geliştirmemize yardımcı olacaktır.