Dinlenmek için birçok yolu vardır, herkes onu uygun olanı seçme hakkına sahiptir. Ve büyük rahatlama teknikleri hayali ve geçici olmak, ve genellikle stresli koşullar ağırlaştırıcı verimli ve etkili yöntemler için geçerli değildir, çünkü Ancak, hemen, bu durumda alkol ve uyuşturucu olarak kabul edilmez bahsetmeliyiz.
Bu rahatlama üç ana yollar düşünülmektedir. Bunlardan biri ana ve mükemmel kesin sonuçları yapmak için yeterli biri. Ancak, uzmanlar kendinizi eğitmek ve bir veya duruma bağlı olarak başka bir yol uygulamak mümkün öğrenmek için tavsiye.
Zihinsel gevşeme. Vücudun konumunda şey rahatsız edici ve sinir bozucu olmadığı rahat bir pozisyon almak için önemlidir. Çoğu zaman, davet edilir sözde uzmanlar arabacı poz. Bunu yapmak için, bacaklar geniş ayrı, dizlerinin üzerine dirsekler, gevşek eller aşağı çekerek, bir sandalyede ya da bir sandalyeye oturup göğsüne çenesini düştü. Postür, kas gevşemesi sağlayarak, kenara tüm olumsuz düşünce ve sorunları terk sağlanmasına yardımcı olur. Bu olumlu düşünmek için kendimi zorlamak için bir çaba ile takip. Bu olabilir çocukluk anıları, deniz dinlenme ve güzel bir geleceğin hayalleri ve böylece.d. Ana şey - başlatmak için. Sonra beyin hayatının parlak bir dize üzerinde boncuk ve hoş olaylar (geçmiş ve gelecek) gibi, çekimi, size kendimi "yol". Not: Bir dalgın için, onlar "katılmak" ve anmada yoksa gibi düşünceler, pürüzsüz olmalıdır. Deneyim enerji ve canlılığı akışını hissetmek çok 5-10 dakika oturmak için yeterli olduğunu gösteriyor.
İstemli gevşeme. Rahat bir pozisyonda iradeli siparişler gevşeme kaslarınızı gönderin. Uygulamada, bu şuna benzer: ona herhangi bir kas grubu (örneğin, omuz) ve doğrudan tüm dikkatlerini, yavaş yavaş bazı bölgelerde kelepçeler ve gerginlik serbest bırakılması için zihinsel kendinizi ayarlayın. Sonuçları hisset "kalkınma" sonraki grup almak. dizisi başında tanımlanmış olmalıdır: Bir alt-up ya da yukarıdan aşağıya, sağ / sol kas grupları - tüm bireysel. Konfor hissi bakın. Onların eylemleri iç görünce yapılabilir kontrol.
Gevşeme Nefes. Nefes tutma sırasında kasları gevşer ve hayal bağlayacak. , Yüzüstü pozisyon almak, dinlenmek ve derin bir nefes alın. Yavaşça nefes, tepeden tırnağa vücudunuzun onun tüm yol kas, eklem ve organları üzerinde karşılaşılan rahatlatıcı, güzel bir şifa dalgası olduğunu düşünün. soluma nefes nefes, gibi uzamış olmalıdır. Vücudunuzu dinleyin ve sizce, rahat yeterli değildir, kasları ve organları, tanımlar. Bu kaslar üzerinde bir hayali canlandırıcı dalga soluk veren göndererek egzersiz tekrarlayın.
Bu rahatlama üç ana yöntemleri kendi takdirine bağlı olarak değiştirilebilir vardır. Yalnız bir grup sessizlik veya arka plan müziği onları tutun veya, vs. Parçacık "hayır" yoktur ve ilk kişi tekrar tekrar söylenir ki, pozitif sözel formüller-tablolar (veya yazım) - Sen aromaterapi, banyo tedavisi, masaj ve hatta affirmations ile rahatlayabilirsiniz. O çok bireysel, herkes seçim yapmak zorundadır.
Dikkat. Meditasyon ile belirli durumlarda günlük kullanıma uygun dinlenmek için pratik yollar, ile karıştırılmamalıdır değil - daha yüksek bir anlamda tarafından, derinlemesine ve konsantrasyon seçkin bir devlet haline getirmek onların zihin yeteneğidir. Gevşeme Yukarıdaki yöntemler gücünü ve cesaretini geri yüklemek için herhangi bir kişiyi tutabilir ise, meditasyon belli bir manevi okula ait insanlar tarafından kullanılmaktadır.