Akşam yemeği ise Faydalı? Bu sorunun cevabı, söz konusu tam olarak ne akşam yemeği bağlıdır. Akşam yemeği yararlı türlü vardır, ve bu hangi onu kaçınmak iyidir vardır. Genel olarak, akşam yemeği - çok yararlı bir yemek. Bazı insanlar, erken iş için meşgul bütün gün işlerini kalkıp, normalde onlar için iyi beslenme tek yolu yemek değil - bu akşam yemeği.
Yoğun bir yemek, bir tatlı olması da oldu - birçok aile için geleneksel akşam yemeği. Çok yararlı değildir, ancak böyle bir akşam yemeği geç 6-7 saat daha biterse, durum henüz kritik değildir. Eğer kısa bir süre yatmadan önce yemeğe oturduğunuzda Ve, ek olarak, çok sıkı yemek ve gıda çoğunlukla ağır, baharatlı soslar, mayonez ve ketçap, sonra kesinlikle bir akşam yemeği düşman için hazırlamalıdır olduğunu. Akşam yemeği yağlı ve kızarmış yiyecek, yavaş yavaş sindirilebilen karbonhidratlar, yanı sıra çeşitli hamur işleri ve tatlılar için en az.
Ama akşam yemeği yatmadan önce 3-4 saat biter, ve günde tüketmek kalori, 1/5 fazla olmayan enerji değeri, akşam kendisi için ayrılmış olmalıdır ve düşman başkası besleyecek izin verdiğinde. Akşam yemeği için kafeinli içecekler içmek iyi değildir. Tüm gıda neredeyse tamamen zaman vücut tarafından sindirilir Eh, yatağa gidin. Sağlıklı yemek gibi yoğurt, fermente pişmiş süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri içerir. Onlar çok çabuk sindirilir. Biraz daha zaman haşlanmış et, patates, meyve, salata ve sebze gereklidir.
Akşam yemeği için menüden Kızarmış gıdalar dışlamak için daha iyidir. Bu hayvansal protein gece yakın olduğunu unutmayın kötü işlenmiş başlar, bu yüzden akşam bitkisel gıdalar konsantre iyidir. Sadece sizin için zararlıdır akşam - bu uyku değil bundan sonra böyle bir yemek, var.
Akşam yemeği diğer faydalar getirebilir, o uykusuzluk kurtulmak mümkün. Bazı ürünler uyku daha güçlü ve sağlıklı olduğunu yapmak. Çeşitli tahıllar, sıcak süt, bal, pişmiş patates, hindi eti rahatlayın. Içecekler olanlar hangi hiç kafein olduğunu seçmek daha iyidir. Geceleri, bu kahve, siyah ve yeşil çaylar, papatya, nane veya melisa gibi onların yerine bitkisel çaylar içmek daha iyi değil. Bu çay su yarım litre hesaplanmasında kurutuldu bitkilerin yaklaşık 2 çorba kaşığı oranında demlendi olmalıdır.