B1 vitamini (tiamin) eksikliğinin ilk belirtileri zayıf konsantrasyon ve hafıza bozukluğu, zayıf sinirler, hızlı sinirlilik ve yorgunluk, depresyon, kötü uyku, iştahsızlık, kabızlık, kalp-damar problemleri, nefes darlığı, kol ve bacaklarda karıncalanma ve şişlik olduğunu.
Ne B1 vitamini eksikliği zaman olur ve bir organizma için çok gerekli olduğunu neden? Bu suda çözünür vitamini hızla bağırsakta emilir ve daha sonra hemen karaciğere yönlendirir, burada birlikte manganez ve spesifik protein formları enzimlerle. Bu enzimlerin inanılmaz miktarda sinir hücreleri için sabırsızlanıyor glikoz içine besin karbonhidrat, sürekli parçalamak. B1 vitamini sinir hücrelerinin eksikliği ile yakın küçük arterlere artan alana nedeniyle ve güç onları almak için büyür. Ama bu bile Glukoz sadece% 60 metabolize edebilir büyütülmüş sinir hücreleri gibi eksikliği sorunu çözmüyor. Zamanla, bu koruyucu tabaka, tutarlılık ve viskozite değişikliği ve fırsat düşer "ham sinir olarak" ifade incelmesi neden olur.
Değil iyi B1 vitamini eksikliği süreçlerinin bazı türlü ölümüyle sonuçlanan, beyin hücrelerini etkiler. Çok yakında bu bellek, dikkat, konsantrasyon muzdarip başlar. Ama bu açığın en tatsız sonucu Alzheimer hastalığı (senil demans) geliştirilmesi olabilir.
B1 vitamini türlerini vodorastvrimym ilgilidir ve hızla atılır çünkü. Bu nedenle, içeriği ile ürünler günlük menü zorunlu bileşeni olmalıdır. Bu tam tahıllı ekmek, karaciğer, yeşil bezelye ayçiçeği tohumu, antep fıstığı, kepek, bira mayası, kahverengi pirinç, buğday, bulunur. Özellikle ateroskleroz, nevrit, siyatik, felç, dermatit, egzama, sedef hastalığı, hem de gebelik sırasında olduğu gibi ve önleyici amaçlı hastalıklarda, B vitaminleri almak için periyodik yararlı.
Suda eriyen vitaminler nadiren kendi derslerini içmek için değer hala bir doz aşımı neden olmasına rağmen. Vücutta B1 vitamini fazlalığı ilk belirtileri - herpes, alerjik reaksiyonlar, daha az titreme (tryasuchest) eller.