Kategori Güzellik: İnce saçlar için saç kesimi ve saç
E vitamini (Diğer adı - tokoferol) yağda çözünen vitaminlerin bir grup anlamına gelir. Basitçe ifade ve vücudun yağ hücreleri içinde çözülür kalır. Doğada, bu vitamini α-tokoferol (alfa-tokoferol) 'dir, en aktif olan çeşitli formlarda bulunur.
E vitamini - Anti-oksidan madde, diğer bir deyişle bu durum yaralanma vücudun hücreleri koruyan, hücre zarlarında yağlı asitlerin oksidasyonunu önler. Nedeniyle E vitamini ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak bu özelliği, kanser, ateroskleroz veya gibi ciddi hastalıkların önlenmesi içindir. Bu doku rejenerasyonu için sadece gereklidir.E vitamini İç kullanım için ve dış hem kullanılan - çeşitli kozmetik ürünlerin bir parçası olarak.
E vitamini eksikliği organizma için ciddi sonuçlara yol açar. Bu anemi, kas atrofi ve çeşitli cilt bozukluklarına neden olabilir. AyrıcaE vitamini eksikliği vücudun üreme fonksiyonunun ihlallerine yol açar ve cinsel aktiviteyi azaltır. İlk defa İngiliz bilim adamları 1920 yılında Evans ve Bishop belirledik üreme sürecinde tokoferol rolü için. Fareler üzerinde deney yapma, hayvanların E vitamini eksikliği genellikle fetal ölüm olur zaten hamile kadın üreme son ve kanıtladı. Benzer işlemler, insanlardaki meydana gelir. Modern bilim adamları kullanımının önemini doğruladıE vitamini Hamile kadınlar. Bir kadın gipovitaminoze aşırı zayıflık hisseder Yani, oluşabilecek kas ağrısı, düşük yapma riskini artırır. Bir görüş de vardır kiE vitamini eksikliği anne kalp hastalığı olan çocuk sahibi olma şansını artırır. E vitamini infertilite karmaşık tedavi hekim tarafından kullanılır. Bu arada, isim kendisi - "tokoferol" - Yunanca kelime geliyor «tos» (üreme) ve «phero» (doğum) - ". Doğurganlık için vitamin" yani olarak tercüme
E vitamini, E vitamini yağ çözüme ihtiyaç
E vitamini miktarı uluslararası ünitedir (IU) ile ölçülür. Bu genellikle gıdalar veya vitamin kompleksleri vitamini ifade olduğunu.E vitamini günlük gereksinimi 10 IU ve emzirme sırasında - - 12 IU kadınlar için 8 gebelik sırasında IU. E vitamini yüksek dozlarda hormon hapı kadınları gerekli. Bazen E vitamini miktarı da miligram (mg) olarak adlandırılır. 1, 4 lU - 1 mg, 3 1 görülür.
E vitamini multivitamin kompleksleri dahil edilebilir, ve bir yağ çözeltisi olarak ayrı olarak satılabilir.E vitamini yağlı çözelti, (Tokoferol asetat) herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Bir şişeler ve kapsül içerisine döküldü gibi üretilir. kapsüller iç mekan kullanımı için uygundur - dozajı kendini değerlendirmek için size ihtiyacım yok. Sırasında veya yemekten sonra daha iyi içine E vitamini alın - gıda bulunan sayesinde yağlar, daha iyi vücut tarafından emilir.E vitamini yağlı çözelti, Şişeler etkilenen deriye uygulama için ev pişirme maskeleri veya kremler, örneğin, de kullanılabilir.
Gıdalarda E vitamini
E vitamini, birçok gıdada bulunur. Bu çeşitli yağlar özellikle zengindir. Tokoferol içeriği aşağıda görülebilir:
Burada da görüldüğü gibi, aynı tereyağı kat daha fazla E vitamini de bitkisel yağlar ihtiva etmiştir. Tüketim bitkisel yağlar (İspanya, İtalya, Yunanistan) bir çok tüketen ülkelerde, yaşam beklentisi güç baz hayvansal yağlar yapmak ülkelerde daha yüksek olmasının nedeni budur.
Yanı sıra yağlar, doğalE vitamini kaynakları şunlardır: buğday tohumu, tahıl, filizi ve brokoli, kara lahana, ıspanak, yumurta ve.
Çok dikkat:E vitamini yeterince yüksek sıcaklıklara dayanıklı, ancak parlak ışık ve UV ışınları ona zararlıdır. Yani güneşin doğrudan etkisi altında satın sebze ve otlar saklamak için değil deneyin. Patates, havuç, salata - Bu vitamin A ve C ile birlikte sindirilmiş gıdalardan iyi E vitamini, tereyağı ve sebze ile, yüksek tokoferol gıdalar yapılan yemekler birleştirmek için çok güzel.
Elena Yarkova
Kadın dergisi JustLady