Etkili solunum egzersizleri, oto-eğitim egzersizleri ve meditasyon stresleri ile mücadelede. Nefes ve düşüncelerini sakinleştirmek için öğrenin. Sırtınızı düz ve baş tutarak, rahat bir konumda oturun. Bir sandalyeye ya da meditasyon için yoga duruşları birinde oturabilir. Dizlerinin üstüne ellerinizi koyun ve rahatla. Gözlerinizi kapatın ve tamamen nefes odaklanarak tüm düşüncelerden kaçmaya çalışın. Burun ucu odaklanın ve nefes burundan girer ve akciğerlere doldurur serin havayı hissediyorum. Hava ile vücudunuzun huzur ve sağlığını doldurur güzelinden enerji altın akışında nefes düşünün. Çıkışta tüm hastalık ve olumsuz duygular solunan hava ile vücudunuzu terk nasıl hayal. Nazikçe ve yavaşça nefes alın. uzun süreli nefes ve daha iyi nefes olacaktır. 1-2 saniye - nefes alma ve verme arasındaki, kısaca duraklatmak.
Eğer rahatlama ve huzur bir devlet ulaştığınızda 5-10 dakika sonra, başarıyla çözüldü tüm yaşam problemlerini görselleştirmek. Çözme sorunları sevinç ve memnuniyet hissi yaşayabilirsiniz. Hayatın sorunlarından birini çözmeye bir meditasyon adamak tercih. Koşullar sizin iktidarda değiştirirseniz, makul bir zihin ile onları tedavi etmek öğreneceksiniz. Genellikle duygular durumun en iyi görmemizi engeller.
Bir saatlik bir gün, keyifli bir uygulama egzersiz almak ya da açık havada yürüyüş. Yoga, Tai Chi veya Çigong, sorunları dikkatini beden ve zihin düzenlenmesini öğretmek için yardımcı olur. Etkili doğada kalmak: parkta, ormanda, göletin kıyısında. Doğa - En iyi şifacı. Bir akvaryum hayvan balık zihin gözlem sakinleştirmeye yardımcı olur.
Iyileşme döneminde, çalışma ve dinlenme optimum modu gözlemlemek haber, dedektif, korku filmleri izlemek ve müzik rock dinlemek vazgeçmek. Şarkı, klasik müzik ve meditasyon müzik dinlemek, doğa, sevgi ve mutlu başarı öyküleri hakkında programlar ve filmler bakın.