Ama her zaman istenen sonucu getiriyor çalışıyor? Ekstra kilo, ve yaralanma bırakarak yol açmaz durumlar vardır. Peki nasıl düzgün kilo çalıştırabilirim?
Öncelikle, bu bir geçici istihdam ayarlamak için arzu edilir. Tabii ki, herkes kendi yaşam ritmi vardır. Bir akşam, bazı sabah ücretsizdir. Buna bağlı olarak ve sınıfları tercih, ancak sabahları çalıştırmak için fırsat varsa, bu sefer seçmek daha iyidir. Başlangıçta, daha erken bir saat uyanmak ve sıcak bir battaniye altından çıkmak zor olacak, ama yakında bir alışkanlık haline gelecek ve o kadar çok zihinsel acı olmayacaktır. Ama sabah çalışmasından sonra kaçınılmaz sonucu etkileyecek olan, bütün gün canlılık olacaktır.
Çim, asfalt veya kir parça, parkta bir kir sokakta değil, asfalt üzerinde - yumuşak yaylı yüzeyde daha iyi çalıştırın. Sonra ayak ve bacak kemiklerinin yaralanmalar daha az olacaktır.
Çalıştırmak için nasıl - fikir birliği yoktur. Kim 10-15 dakika, birisi 40-50 önerir. Meşgul bir adam onun sağlığı ile hiçbir sorunları var sonra herhangi bir organizmanın süresi için, eğer yararlıdır. Ama her durumda, minimum yük ile başlar ve yavaş yavaş onları artmalıdır.
Hızlı yürüyüş ile koşu alternatif olabilir. Bu yavaşlarsa sırasında vücut biraz daha çalışmak için güç yükler. Vücut sıcak vermek için koşu arzu ile çalışan başlayın. Yavaş yavaş sonra senin ayak ve işgalden egzersiz işgal süresi artar. Ayrıca çeşitli jimnastik egzersizleri yapmak için egzersiz çalıştırdıktan sonra çok yararlıdır.
Düzgün kilo çalıştırmak - bu anlaşmanın sadece bir parçası. Hatta yaz aylarında, kapalı giysiler içinde çalıştırmak için önemlidir. En iyi sonuçlar için, özel kostümleri var, ama uygun ve her zamanki spor. Bu istihdam mutlaka bir duş almak ve bol miktarda sıvı sonra önemlidir.