Tabii ki, bu doğa tarafından kendilerine verilen, ancak buna rağmen onlar sürekli günlük kendilerini germek ve. Eğer esnekliği korumak istiyorsanız, biz bugün tavsiye egzersizleri uygulamak için gün boyunca birkaç kez kediler gibi olmalıdır. Sen bak, ve bir süre sonra ve bu soylu hayvanların zerafet yakın gelmek mümkün olacak.
Egzersizler
Başlangıç pozisyonu: ayakta, ayak birlikte, göğüs sağ uyluk çekin onun diz tutarak ve yan dirseklerinizi getirmek, sol bacağına ağırlık taşımak.
Göğüs yakın olarak uyluk sıkma, düz bir vücut pozisyonunu korumak için çalışın. Diğer bacağınızla tekrarlayın. Performans egzersizleri gluteus maximus kas germek zaman.
Başlangıç pozisyonu: Birlikte ayak. Aynı ad kalça göndermek için alt bacak ve ayak bükün. Dizlerinizi yükseltmek ve ileriye pelvis itmek için çalışın.
Bacaklar değiştirin. Bu ön uyluk kasları gergin.
Başlangıç pozisyonu: Birlikte ayak. Yakın göğüs getiren, sağ uyluk bükün. Düz geri. Uyluk dışından el kapmak Sol ve sola çekin.
Diğer bacağınızla tekrarlayın. Bu pozisyonda itibaren uyluk optimal tahsis kaslarını germek.
Germe Her üç tip zemin dokunmadan, tek bacak ile her şeyi yapmaya çalışıyor bir arada bağlanabilir. Aynı zamanda tek bacak üzerinde tutma oranı dengesini artırmak için nasıl bir göz atın.
Karmaşık nefes egzersizleri tamamlanmasını tamamlayın. Her zaman senin karmaşık germe egzersizleri hatırlattı evcil hayvanınızın tefekkür zevk, sessizlik içinde birkaç dakika için oturun.
Keyifli bir deneyim!