Nefes egzersizleri kalbinde oksijen ile vücudun tüm hücrelerinde doygunluk olduğunu. Fizyolojik solunum, vücudun metabolik süreçlerin bir ivme yol açar kandaki oksijen seviyesini arttırarak, akciğerlerde gaz alışverişini arttırır. Eğer doğru yapılırsa, açlık hissi egzersizleri karmaşık, farklı diyetler ile birlikte kullanılabilir.
Nefes egzersizleri bütün kompleks 3 egzersizleri dayalı. en basit - "Dalga". Bu sırt üstü yatar pozisyonda gerçekleştirilir. Dik açıyla dizleri bükük Ayakları. Mide - Bir el göğüs, diğer yerleştirilir. Yavaş ve derin nefes gerçekleştirdi. Mide de hava ile dolu bir duygu kadar nefes devam etmelidir. Bundan sonra 30-40 saniye nefesinizi tutun gerekir ve yavaş yavaş mide rahatlatıcı, pürüzsüz için ağız yoluyla nefes.
Aşağıdaki egzersiz - "Lotus". Buda poz oturmak gerekir. Soldaki altına Sağ el, senin karın yükleyin. Eğer yatak takip etmek gerekir egzersiz, sabit damak dil ucunu basın gözler kapalı. Bilinç dinlenmek için hoş bir yer transfer edilecek. nefes ilk 5 dakika derin ve sessiz olmalıdır, önümüzdeki 5 dakika özgürce nefes. sonraki 10 dakika olmamalıdır genel olarak nefes düşünmek.
Egzersiz "kurbağa". Eğer dik açı, bir yumruk sıkılı sol el ayak koymak için gereken bir sandalyeye oturarak, onun hakkını yakaladı. Sonra diz ve bir yumruk karşı alın geri kalanı için dirseklerinizi basın. Gözlerinizi kapatın ve toplam gevşeme elde. Nefes vücutta oksijen ve enerjinin yayılma duygusu yaratmak için yeterince derin olmalı.
Egzersiz rahatsızlık neden olmamalıdır. Ameliyattan sonra bir durumda, iç kanama riski, PMS - kilo kaybı bu yönteme başvurmak gerekir için özel koşullar vardır.