Alt çizgi yağ rezervlerinin kurtulmak yardımcı olur, doğru nefes ve doğru egzersiz ile kombine, bazı grupların, kasları üzerinde yük. Aynı zamanda hızlı sonuç beklemek gerekli değildir - istihdam üzerindeki etkisi sadece birkaç ay sonra görünür olacaktır.
Sistem ağırlığı azaltmak için bireysel pilates egzersizleri ayırt edebilir. Uyluk, kalça ve mide "kulakları" - kilo kaybı için Pilates egzersizleri bir dizi sorunların çoğunu teslim, vücudun parçaları ile çalışmak. Burada vücudun bu kısımları bir diyet ile son sırayla kilo, istenmeyen yağ depolarını koydu, ve bu kaslar en "zor" bulunmaktadır.
Bir bacağı kaldırın ve ilki ve daha sonra başka bir şekilde onun dönme hareketini yerine getirmek için sırtüstü ihtiyacı - zayıflama uyluk Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır. Burada sözü geçen ikinci ayağı zemin üzerine basılır. Tüm karmaşık ikinci ayağı için tekrarlanır. Yeterli yoğunluğu ve kalça Oyma süresi ince olmak ve çıkıntılı yan parçaları kaybolur.
Büküm - Evrensel egzersiz sırt, boyun ve kalça kaslarınızı sıkın. Dizleri ile katta bir yüzükoyun pozisyondan bükük bacaklar kaldırdı yön ters bacak çevirerek, omuz kuşak kaldırın. 10 Her yöne katlanmış - ve siluet yavaş yavaş kazanmak ve ince şekli.
Karın kurtulun sırtında yatarken yukarı çekerek yoluyla mümkündür. Karın kasları hareketsiz kalmalıdır zemin, preslenmiş kalça sağlayan ayrıntılı olmalıdır. Vücut 15 kez kaldırmalıdır.
Tüm hareketler yavaş ve düzgün olmalıdır, kesinlikle hareket ve uygun egzersiz aralığını kontrol etmek gereklidir. Sınıflar düzenli ve varsa bunların etkisi uygundur.