Yeterli miktarda temizlenmesi kaynatıldı (ancak damıtılmış) su ye. gerekli su miktarı daha tüm vücudu temizlemek için yardımcı olacaktır. Sadece yemekten önce su içemem: Bu durumda, mide suyu ve sindirim süreci geliştirilmiştir sulandırmak.
Gıda yağlı et ve süt almak için değil deneyin - onlar sindirimi engeller. Diyet cips ve bisküvi tamamen kitle olgunlaşma var, özellikle, silinen ve meyve ile değiştirilir. Iz elementler ve vitaminler - Bu noktada, meyve besinlerin yüksek miktarda içerir. Fakat aynı zamanda, sevdiğiniz olsa bile, meyve aynı tür yemek gerekmez. Vücut ürünleri çeşitli besinleri ayıklamak öğrenir izin: Eğer alıyor mümkün olduğunca meyve kümesi çeşitlendirmek gerekiyor. Diyet ve sebze (yaz ve kış her ikisi de) dahil unutmayın.
Bu diyet sırasında yiyecek diyet çeşitlendirmek için arzu edilir. Düşük lezzet özellikleri ile monoton gıda kötü sindirilmiş. Taze otlar ile gıda tadı geliştirmek için çalışın, ve ellerindeki değilse, o zaman kuru.
Gıdalar nazik ısıl işlem kullanılarak hazırladı. Bu vücudunuz için vitamin ve mineral gerekli azami miktar pişirme tutmaya yardımcı olacaktır.
Ekmek ve tahıl ürünleri bir tür yemeyin. Sınıflar için çeşitli Pick up. Bir diyet, düşük kalorili hububat sırasında almak için özellikle yararlıdır.
Kahvaltı için günlük diyet% 20, öğle yemeği% 55, ve akşam yemeği için 25% oluşturmaktadır böylece geçen yüzyılın 70'li yıllarda, beslenme günlük menü planı öneririz. Ama nedeniyle iş size (birinci, ikinci ve tatlı dahil) tam olarak akşam yemeği mümkün değilse - sıkıca kahvaltı olmalı. Öğle% 35-40 günlük diyet kahvaltı% 40 yemek çalışın, ve akşam yemeği için fazla% 20. Bütün bu size iyi bir gün başlangıç ve yatmadan önce aşırı yemek değil verecektir. Ve akşam geç yatmadan önce iki saat daha gereklidir. Bu gıdalar evde, çok yararlı ve şüpheli atılmış güvenli gıda pişmiş olduğu unutulmamalıdır.
Yatmadan önce, kısa ömürlü ve yavaş yürüyüşler yapmak zorunludur. Onlar sinir sistemi çok sakin, stres ve normal sindirim rahatlatır.
Kendi diyet pasta tamamen çıkarmayın. Bu fındık çeşitli içerir düşük kalorili tatlılar, yemek tavsiye edilir. Bu sayede o reddini engelleyen, diyet çeşitlendirmek olacaktır.
Diyet sırasında, alkol içmemeye çalışın. Tüm alkollü içecekler kalori çok yüksek ve bu nedenle iştah iyileştirilmesi, mide suyu salgılanmasını artırır. Ayrıca, onlar sinir sistemini inhibe, ve yüksek kalorifik değere sahip gıdaların daha tüketimine katkıda bulunmaktadır.
Tüm bu basit adımda kolayca diyet hayatta ve hayattan zevk için yardımcı olacaktır.