Dengeli beslenme yaşamın aktif dönemini uzatan bir faktör olarak sağlıklı bir yaşam tarzının temel bileşenlerinden biri olarak kabul edilmelidir.
İnsan vücudu termodinamik yasalarına tabidir. Onlara göre, dengeli bir diyetin ilk prensibi formüle: enerji değeri vücudun enerji maliyetlerinin uygun olmalıdır. Ne yazık ki, uygulamada bu ilke, genellikle ihlal edilmektedir. Nedeniyle enerji yoğun ürünlerin aşırı tüketimi (ekmek, patates, hayvansal yağlar, şeker ve diğerleri.) Günlük rasyonların enerji değeri genellikle enerji harcaması aşıyor. Artan yaşla birlikte, birçok kronik dejeneratif hastalıkların ortaya çıkmasını hızlandıran, kilolu ve obezite birikimi vardır.
Dengeli bir diyet ikinci ilkesi - vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını besinlerin kimyasal bileşimini bulundu. Her gün, belirli bir miktarda ve vücut oranında vücudunda sentez ve bu nedenle son derece önemlidir olmayan çoğu yaklaşık 70 maddeler gelmelidir. Bu besinlerin optimum besleme gövdesi sadece gıda çeşitli olabilir. Maksimum diyet çeşitlilik dengeli bir diyet, üçüncü ilkesini tanımlar.
Son olarak, optimum beslenme ile uyum dengeli bir diyet dördüncü prensibini tanımlar. Düzenli için diyet çağrıları ve alternatif yemek çokluğu altında. Diyet, besin ve enerji hem de ihtiyaç, yaş, fiziksel aktivite bağlı olarak değişir. İyi beslenme bu temel ilkelere uygunluk tam yapar.
Eğer kendileri için böylece kalori, yağ, karbonhidrat, vitamin ve ürünlerin bir dizi seçmek için, inanıyorum Ve eğer. Vücudunuz tam, dengeli beslenme alacak, derinden yanılıyorlar. ürünlerin düzeni, sonunda temel ilkesini kapsayacak vücuduna zarar vermez yararlı, sağlıklı gıda seçilen ürünler açmalısınız.
Bu hedefe ulaşmak için, dikkate almak gerekir:
-quality ve ek olarak, kullanılan ürünlerin enerji değeri, gözle görülür bir öneme depolanması durumdur;
Lezzet ve besin kalitesi, hem de enerji değeri, her iki sağlamalıdır Yemek, -Nakliye;
-Terms Çokluk ve yemek zamanları;
Günde-sayısı ve kalorazh gıda alımı;
• Yoğun egzersiz sırasında diyet değişiklikler.
Dengeli bir diyet önerileri ile uyum, çevresel tehlikeler çeşitli direncini artırmak ve bulaşıcı olmayan kronik hastalıkların sayısını azaltmak ana kaynağıdır.
% 90 oranında bu öneriler kullanma bir bütün olarak sağlık ve ince rakam gıda olumsuz etkilerini önlenebilir.