Bu tür kabak, kabak ve patlıcan gibi lifli sebzeler, sindirim sistemi en olumlu etkisi var. Dengeli bir beslenme için meyve ve sebze seçerken, tam lif bir sürü içeren bu tercih vermek emin olun. Böylece Lifli yapısı kaba gıdalar, ve daha uzun sindirilmiş balast maddeler gibi davranır ve bağırsakları daha iyi ve daha çok çalışmak yardımcı olur.
Hiçbir durumda proteinli gıdalar üzerinde pes etmeyin. Et, yumurta ve balık vücudumuz için hayati önem taşımaktadır. Sonuçta, proteinler olmadan o değil sadece başka bir şey yeni hücreler inşa edecek. Buna ek olarak, proteinler uzun bir süre mide çok iş veren ve açlık boğulma, en yavaş sindirilir. Basit bir kuralı unutmayın - et mayasız olmalıdır, ve yeme yağlı balık izin verilir. Yağlar organizma için çok yararlı buldum.
Vitamin ve minerallerin sadece bir depo - avokado. Bu meyve, maddeler bakımından zengin olan bağırsak artırır. Buna ek olarak, neredeyse tamamen vücut tarafından emilir. Sağlık ve iyi şekil her gün avokado yemek, ve bu ekstra kilo hızlı ve sessizce gidecek.
Asidik ve çok ekşi meyve ve çilek tüketin. Portakal, mandalina, limon, ananas, kiraz, yaban mersini, çilek ... liste bağımsız devam edebilirsiniz. Tüm bu güzellikler değerli vitaminler, mineraller ve bunların ağırlığı ve sağlık umurunda herkes için gereklidir askorbik asit, bir sürü içerir. Ayrıca, yaz aylarında asidik meyve kullanımı, sarkma ve genel iyileşme azaltmak, ultraviyole deri daha iyi emilimi katkıda bulunur. Bu kategoride mutlak lideri yakışıklı bir greyfurt olduğunu. Bu harika meyvenin günlük kullanım etkili neredeyse iki katı fazla yağ yakmak için yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Yani, bu basit kurallara yapışmasını, her zaman, ideal kilonuzu korumak iyi bir ruh hali, sesi ve canlılık tutabilirsiniz. Daha fazla sıvıları içmek kahve, aşırı şeker ve tuz vazgeçmek, daha egzersiz hareket: Tabii ki, dört besin gruplarının kullanımına ek olarak, diğer kurallara uymak gerekir. Ama diyet sadece iyi dengeli ve bunu yapmak zorunda, kolayca kendi diyetler ve sevgi bu ürünleri kullanabilirsiniz, yorucu ve titiz olmak zorunda değildir.