Belirli bir üründe kalori içeriğinin tablodaki bilgileri kontrol ettiğinizden emin olun. Böylece, bazı tablolara göre mısır 100 gram, 350 kcal kadardır. Aslında, taze tahıl enerji içeriği yaklaşık 80 kcal olduğunu. Konserve mısır, taze ekin farklı - 100 gram kadar 135 kalori hesabı.
Tablo tutarken dikkatli olun. Örneğin, bunlardan biri de domates suyu enerji değeri yaklaşık 20 kcal olduğunu. Dikkate biz taze sıkılmış içecek bahsediyoruz aslında almalıdır. Mağaza size çok daha yüksek kalori ile suyu satın alabilirsiniz.
Bir tablo kalorili gıdalar daha iyi biraz az üç almak olacaktır. Eğer tamamen farklı sonuçlar görmek bile, bu size günlük diyet dahil etmek istediğiniz ürünün kalori ortalama sayısını belirlemek yardımcı olacaktır.
Eğer söz konusu kalori ile bir mutfak yemekleri tarifleri rastlamak ise tamamen onlara güvenmiyorum. Ürünün ne tür bu yemeğin pişmiş olmuştur tarafından bilmiyorsun. Önemli rol tarifi kullanılan ketçap bile başka bir marka, oynamak için.
Sorguları daraltın. "Et" olarak adlandırılan bir ürün bulmak ve onun türün her biri kalori içeriği tespit etmek çok daha kolaydır masada bakmayın. Değişebilir enerji değeri (kızarmış patates, haşlanmış pirinç, vb) bir ürünün hazırlanmasında unutmayın. Bir diyet gitmeden önce, doktorunuza danışın.