Beslenme mutlaka su en az iki litre bir gün içki öneriyoruz. Hatta bir sıvı şeker bu miktarda Böylece suları, çorbalar ve çay dahil değildir. Ama gaz olmadan şeker ve maden suyu olmadan çay günlük diyet gerekli olmalıdır.
Bu izlemek için kesinlikle ayrılmış yemek önemlidir. Vücut mide suyu ayırmak için, sindirim işlemine hazırlanması için başlar belli bir modda. Yani gıda hızlı sindirilir.
Açlık gününde bir meyve ve peynir diyet sağlayabilir. Bu durumda, her bir öğünde yemek bölümleri aynı şeyi. Meyveler, örneğin, sadece armut, elma, greyfurt, bir tür seçin. % 2 - Ekşimik düşük yağ içeriği almak daha iyidir. 1 kg - Eğer gün boyunca yemek süzme peynir sayısı, meyve 400 gr geçmemelidir. İstenirse, düşük yağlı yoğurt bir litre peynir değiştirin.
Bir günde et bir sevgilisi tavuk 300 gram yiyebilirsiniz, ve bu neredeyse hiç yağ, deri olmadan tavuk göğsü haşlanmış olmalıdır. Menü salatalık tavuk kilogram ile birlikte, gün boyunca yenebilir çeşitlendirmek. Toksinleri temizler su, gerekli tüm miktar aşağı yıkamak için unutma, ve günde yaklaşık bir kilogram kaybedebilir.
Hatta sıradan günlerde diyet revize ve hafif yoğurt salata ekşi krema, yağ veya mayonez sosu değiştirin. Bal bir çay kaşığı limon suyu ve bir kaç damla yoğurt birkaç kaşık karıştırarak bunu yapın. Yoğurt soya sosu ve iyi balsamik sirke yarım çay kaşığı ile karıştırılabilir.
Taze, haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebze garnitür ya da bunların bir salata olarak kullanın. Yağsız et ve sakatat yiyin. Çeşitli bitkisel soslar hazırlayın fazla taze meyve yiyin. İkinci et suyu ilk yemek pişirmek ya da pişirme sebze çorbası için kullanın.
Sağlıklı bir diyet bile böyle basit sırları kilo ve gıda kendilerini sınırlama olmadan kazanmak değil, iyi bir fiziksel formda kalmak yardımcı olacaktır.