Diyet, hatta en nazik - vücuda hep stres. Eğer iş ya da sadece kötü bir ruh hali içinde daha fazla sorun varsa, el o yasak şeker veya kurabiye için ulaşır. Ama açlık ezici duygu ile başa çıkmak için yardımcı bazı hileler vardır.
1. patates yiyin. Evet, işin garibi, bu ürünün kilo yardımcı olacaktır. Bu tokluk hissi yaratır ve kan şekeri seviyesini korur nişasta, büyük miktarda içerir. Tabii ki, biz büyük miktarlarda patates yemek, ama bazen olabilir diğer ürünlere tercih edilmemelidir. Zeytinyağı ile baharat soğuk haşlanmış patates daha iyi kullanılması,.
2. Her zaman kahvaltı. biz kahvaltı olsun daha fazla kalori, daha az biz gün boyunca yemek. Ama yemekte yenen gıda miktarı azaltılmalıdır. Sabah çok yiyemez insanlar vardır. Daha sonra bu iki kısım B içine bölünmüş ve sabah sırasında onları yemek gerekir.
3. Bir blender kullanın. Hacim sıvı artışı kırbaçlanan zaman: Bu açlık hile için harika bir yoldur. Ve kabarcıklar içinden bu bir enerji değerine sahip olur. Bu benzetme getirebilir: et yemekleri domates eklerseniz, onun hacmini artırabilirsiniz. Ama kalori içeriği hemen hemen değişmez.
4. vanilya kokusu keyfini çıkarın. Her şey çok basit: Eğer dondurma veya kek isterseniz, vanilya kokusu bu yasak gıdalar tadı hissi yaratır. Koklayın vanilya, parfüm ve kokulu mumlar olsun.
5. mercimek yiyin. Bu ürün, kalori büyük bir protein miktarı düşük içerir. Sadece olamaz mercimek çok yiyin - bu çok tatmin edici.
Doğru 6. Snack. Akıllıca açlık aldatmak için, ısırmak için bilmek gerekir. Şeker veya kavrulmuş tohumları satın almayın. Bazı çilek, erik, domates ya da salatalık bir çift yiyin.
7. nefes egzersizleri Engage. Çok sık, biz ne zaman buzdolabı sinir çalıştırın. Bunu önlemek için, solunum jimnastik meşgul olmak. Derin bir nefes alın havayı tutun ve yavaşça nefes verin. Vücudunuzu Rahatlayın ve hiçbir şey hakkında düşünmek için hiçbir deneyin. Bu egzersiz açlık durumunda tekrar edilmelidir.