Doyurucu bir kahvaltı, öğle ve akşam vazgeç. Daha biz mide uzun ihtiyacı daha fazla gıda, daha gergin, bizim mide yemek, ve. Bu günde on kere yemek daha iyidir, ama yavaş yavaş üç kat daha yürekten yemek, unutmayın. Ve hatta bu on kere sizin için kullanılan gıda aynı miktarda, mide kat daha küçük olacak kez miktarda yemek ve sonunda daha az yiyecek talep edecektir.
Bu yemek daha içmek için iyidir. Bir bardak su içmek için her yemekten önce bunu bir kural yapın. Bu mide kısmen zaten dolacak olması yol açar, ve daha az yiyecek alır. Ayrıca, vücudumuz için su kendisini son derece yararlı içme.
Uzakta dolaba yemek hangi tüm toplu tabak, gizle. Ve büyük bir plaka üzerinde daha fazla yiyecek koymak ve çok üzgün sonra atmak istiyorum. Bu nedenle çay daireler yemek için kendinizi alıştırmak - bu durumda, aşırı yemek olasılığı son derece küçük olacaktır.
Bir kural aç karnına alışverişe gitmek olun. Çok kolay gelen iştah açıcı etkilenen Aç adam kendi gıda kamyon taşan puanlama kokuyor. Mağaza gitmeden önce yemek emin olun, böylece Alışveriş Bu yöntem, size kilo ekler unutmayın.
Buzdolabı kapıya sen belirgin ince olduğu bir fotoğraf asın. Eğer yemek için buzdolabına içine almak her zaman, sen çok yemek değil yemek ne ince şekli, danışın. O tüm buzdolabı uzaklaşmaya bildirecektir ise - her zaman bu tavsiyeleri dinlememiş.
Bir haftada birkaç kilo kaybetmek için umut verici, sert bir diyet oturup etmeyin. Bu tür diyetler vücut ısınır ve yeni şoklar durumunda yağ depolamak başlar stres. Daha sadece meyve ve sebze diyet tanıtmak, akşam yemek değil - bu kilo için en iyi yol olacaktır.